Որոշ պարզ NLP տեխնիկա, որոնք կօգնեն ձեզ բարելավել ձեր կյանքը: Կախարդական NLP արտահայտություններ Օգտակար արտահայտություններ գործարար մարդկանց համար NLP

NLP տեխնիկան ստեղծվել է, որը կօգնի ձեզ կառավարել ձեր ենթագիտակցությունը: Դրանք օգտագործվում են որպես թերապիա՝ բուժելով տարբեր ֆոբիաներ և վախեր։ Բայց այս տեխնիկան կարող է օգտագործվել նաև վնասի համար՝ մանիպուլյացիայի, այլ մարդկանց ցանկությունների առաջարկման համար և այլն: Ենթագիտակցությունը միջամտությունից պաշտպանելու համար մարդիկ ուսումնասիրում են NLP տեխնիկան և կիրառում այն ​​իրենց կյանքում:

NLP համակարգի առաջացումը

Մարդկանց վրա ազդելու NLP մեթոդները մշակվել են համեմատաբար վերջերս: Մոտ 40 տարի առաջ հոգեթերապևտներ Ռիչարդ Բենդլերը, Ջոն Գրինդերը և Գրեգորի Բեյթսոնը տվյալներ են հավաքել նյարդալեզվաբանական ծրագրավորման տեխնիկայի վերաբերյալ՝ գելստատ թերապիայի, ընտանեկան թերապիայի և հիպնոսի վրա կատարված աշխատանքների միջոցով:

Ամփոփելով արդյունքները՝ նրանք ստեղծել են գիտական ​​տեսություն մարդու հոգեկանի վրա ազդեցության մասին՝ ծրագրավորելով անհատի ենթագիտակցությունը: NLP-ի ազդեցության մեթոդները ներառում են բանավոր և ոչ բանավոր լեզվի պատճենումը, քանի որ աշխարհի ընկալումը հիմնված է ընկալիչների և զգայական օրգանների վրա, որոնցից ստացված տեղեկատվությունը փոխվում է վերամշակման ընթացքում նյարդաբանական և լեզվական վերափոխումների ազդեցության տակ:

Մարդկանց վրա ազդեցության վերաբերյալ հետազոտությունները դեռ շարունակվում են: Հոգեբան Դեննի Ռիդն իր «NLP-ի գաղտնի տեխնիկան» աշխատության մեջ ուսումնասիրում է մանիպուլյացիաները. ժամանակակից հասարակություն. IN ժամանակակից աշխարհԱյս տեխնիկան օգտագործվում է կյանքի բազմաթիվ ոլորտներում: Դրա օգտագործման օրինակներ.

• NLP տեխնիկա ենթագիտակցության հետ աշխատելու համար.
• NLP տեխնիկա հաղորդակցության մեջ;
• NLP ազդեցության մարտական ​​մեթոդներ.

NLP մեթոդը պահանջված է հոգեբանության, ռազմական գործի և բանակցությունների ոլորտում: Նեյրոլեզվաբանական ծրագրավորումը մարդու վրա ազդելու ամենաարդյունավետ միջոցներից է։ Այն մարտավարությունը, որը սովորեցնում են հոգեբաններին, նույնպես գործում են Առօրյա կյանք.

NLP հոգեբանություն

NLP ազդեցության մեթոդները գործնական հոգեբանության մեջ դարձել են առանձին ճյուղ։ Նրա հիմնական տեխնիկան օգտագործվում է որպես հոգեթերապիա՝ ֆոբիաներից, դեպրեսիաներից, վախերից և ցավոտ հիշողություններից ազատվելու համար։ Եթե ​​մարդու ենթագիտակցության մեջ հաստատված է միայն աշխարհի բացասական ընկալումը, ապա NLP ազդեցության մեթոդների շնորհիվ մարդը կարող է վերածրագրավորվել դրական ընկալման:

Տեխնիկի աշխատանքի օրինակ. աշխատակցին առաջարկվել է նոր պաշտոն՝ ավելի լավ վարձատրվող, բայց նաև ավելի մեծ պատասխանատվությամբ: Վախի ու ինքնավստահության պակասի ազդեցության տակ նա թողել է իր ուզածը։

Ենթագիտակցությունը, որը պահպանում է աշխատանքի ձախողումների կամ վատ փորձառությունների տհաճ հիշողությունները, անհատի գլխում ձևավորել է այնպիսի վերաբերմունք, որ նա ավելիին ի վիճակի չէ: Բայց NLP տեխնիկան ի վիճակի է վերածրագրավորել մարդու ենթագիտակցությունն այնպես, որ հին համոզմունքները վերահսկողություն չունենան դրա վրա:

Ազդեցության մեթոդներ և տեխնիկա

NLP մեթոդները նախատեսված են օգնելու մարդկանց օգտագործել իրենց ուղեղի հնարավորությունները:

Կան մի քանի հիմնական տեխնիկա.

• խարսխում;
• լեզվական ռազմավարություններ (ուղեկցում են ուրիշների օգտագործումը);
• վերակառուցում;
• NLP ճոճանակի տեխնիկա (հիմնական);
• հարաբերություններ;
• calibration

խարսխում

NLP-ում խարսխման պարզ տեխնիկան օգտագործվում է անընդհատ. Այն ծրագրավորում է պայմանավորված ռեֆլեքս, այսինքն՝ ստեղծում է «խարիսխ» մարդու ենթագիտակցության մեջ։ Պայմանավորված ռեֆլեքսները առաջանում են մանկության տարիներին և ձևավորվում են ողջ կյանքի ընթացքում։

Նրանք հայտնվում են ինքնուրույն. անհատը բացասական փորձառությունների ժամանակ երգ է լսում: Նրա մոտ ռեֆլեքս է հաստատվում, հետո նույն երգը լսելիս, բայց այլ վիճակով, մարդու մոտ ակամայից հայտնվում են նույն բացասական զգացմունքները, որոնք կյանքի այդ շրջանում արմատացել են նրա ենթագիտակցության մեջ։

Գործնական NLP տեխնիկան կօգնի ձեզ ընտրել մարդուն անհրաժեշտ ռեֆլեքսը, այսինքն. «խարիսխ» դրեք դրական ուղերձով: Այն ստեղծված է, որպեսզի մարդու հիշողության մեջ գրանցի իր կյանքի ճիշտ պահը։ Խարիսխը ամրապնդվում է ասոցիացիայով այն ամենի հետ, ինչ մարդը ցանկանում է հիշել, դրանով իսկ ամրացնելով այն ենթագիտակցության մեջ՝ ռեսուրս, որն ամրացնում է ռեֆլեքսը գլխում: Դա կարող է լինել երգ, հոտ կամ պատկեր:

Reframing

NLP-ում reframing-ի կիրառումը թույլ կտա անհատին փոխել որևէ երևույթի իմաստը, փոխել իր կարծիքը դրա մասին կամ վերաբերմունքը դրա նկատմամբ: Տեխնիկան օգնում է դրական մտածել, նույնիսկ եթե մարդը գիտակցում է իրավիճակի տհաճությունը։

Այն աշխատում է այսպես. կինը դժգոհ է այն իրավիճակից, երբ իր սիրելի գորգը միշտ աղտոտված է իր երեխաների կեղտոտ կոշիկներով: Նա չի կարողանում զսպել իր զայրույթը և անընդհատ նախատում է նրանց։

Նրան խնդրում են պատկերացնել, որ մի պահ ինքը կմնա մենակ, բայց գորգը միշտ կատարյալ մաքուր կլինի։ Նա հասկանում է, որ կեղտոտ գորգը պարզապես փոքր բան է, և դա ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել վիրավորանքը: Reframing-ի արդյունքը կլինի նախկինում տհաճ իրավիճակի նկատմամբ վերաբերմունքի փոփոխություն։

NLP ճոճանակ

Անձի վրա ազդելու մեթոդ NLP ճոճանակը ազդեցության համընդհանուր տեխնիկա է: Այն օգնում է փոխել կյանքի դիրքը կամ դերը, որն ընտրել է անհատը: Ճոճանակի տեխնիկան կրում է 2 հասկացություն.

Առաջինը պատկեր, իրավիճակ կամ սովորություն է, որը պետք է վերացվի:

Երկրորդը այն վիճակն է, որը անհատը ցանկանում է ձեռք բերել: Տեխնիկան աշխատում է այսպես՝ մարդը ցանկանում է ազատվել ծխելու սովորությունից։ Նա ստիպված կլինի պատկերացնել այն կերպարը կամ փորձառությունները, որոնք նա կապում է ծխելու հետ: Հետո նա պատկերացնում է այն զգացումը կամ պատկերը, որը ցանկանում է ստանալ վատ սովորության փոխարեն։

Դա տեղի է ունենում այսպես. մարդը պատկերացնում է հսկայական էկրան, որի վրա ծխախոտով ձեռքը հասնում է դեպի իր բերանը: Այնուհետև դրա կողքին տեղադրվում է մի փոքրիկ նկար, որտեղ երջանիկ մարդ է կանգնած՝ առանց ծխախոտի։ Երբ երկու պատկերներն էլ պատրաստ են, դրանք կտրուկ փոխվում են: Ձեռքը հայտնվում է փոքր էկրանին և աստիճանաբար մարում: Գիտակցության հետ նման մանիպուլյացիաները կրկնվում են մի քանի անգամ։

Հարաբերակցություն

Զրույցը կապի հաստատումն է, վստահելի հարաբերություններ մեկ անհատի և մյուսի միջև զրույցների, օգնության և հարգանքի միջոցով: Մեկ այլ անձի հետ կապի վիճակը ընկերական կամ ռոմանտիկ հարաբերություններ են, սերտ շփում: Հարաբերությունների հաստատման NLP տեխնիկայի կանոնները ցույց են տալիս զրուցակցի բանավոր և ոչ բանավոր պահվածքը պատճենելու անհրաժեշտությունը: Դա կարող է լինել:

• դիրքեր;
• ձայն;
• բառեր;
• դեմքի արտահայտությունները

Զրույցի տեխնիկայի օգտագործումը շատ դեպքերում անհրաժեշտ է մարդու հետ շփում ստեղծելու համար: Այն նաև օգտագործվում է հոգեթերապիայի ընթացքում հաճախորդի հետ հարաբերություններ հաստատելու համար, այսինքն՝ ենթագիտակցական մակարդակում վստահության հասնելու համար:

Կալիբրացիա

Ազդեցության մեկ այլ մեթոդ՝ տրամաչափումը, օբյեկտի մասին տեղեկատվության հավաքման տեսակ է: Ուսումնասիրվում է մարդու համաձայնությունն ու անհամաձայնությունը արտահայտելու ձևը։

Դա անելու համար անհատին ուղղակի հարցեր են տալիս, որոնց նա կարող է պատասխանել միայն «այո» կամ «ոչ»: Ուսումնասիրության ընթացքում գրանցվում են անհատի ձայնի, դեմքի արտահայտությունների և ժեստերի փոփոխությունները:

Այնուհետև որոշվում են սուբյեկտի մտադրությունները: Դիտարկման արդյունքները կօգնեն պարզել, թե ինչպես է անհատը վերաբերում որոշակի առաջարկներին:

Այս տեխնիկան պահանջարկ ունի մարքեթինգում և օգտակար կլինի հոգեբանության մեջ թերապիայի ընթացքում։ Կալիբրացիայի օգնությամբ որոշվում են անհատի ցանկություններն ու ռեակցիաները, որից հետո կառուցվում է մի կերպար, որը գործում է վարքագծի որոշակի օրինաչափությունների համաձայն։

Մանիպուլյացիայի մեթոդներ

Մանիպուլյացիան օգտագործվում է մեկ անհատի մեջ մյուսի ցանկությունները կամ մտքերը սերմանելու համար: NLP ազդեցության մեթոդներն ունեն դրական կամ բացասական հաղորդագրություններ: Այս եղանակներով մանիպուլյացիան օգտագործվում է շուկայական արդյունաբերության և գովազդի մեջ:

Այն աշխատում է այսպես՝ ընկերությանը պետք է, որ հաճախորդները իրենցից հանքային ջուր գնեն։ Կալիբրացիայի միջոցով նրանք ստեղծում են պահանջված արտադրանք: Այնուհետև ընկերությունը հարաբերություններ է հաստատում իր և իր հաճախորդների միջև: Այնուհետև ստեղծվում է գովազդ, որին ավելացվում է խարիսխ։

Այն իր մեջ կպարունակի պատկեր կամ իրավիճակ, որը «խարիսխ» կստեղծի ենթագիտակցականում և դրան անհրաժեշտ ասոցիացիան կպցնի։ Դրա համար կարելի է օգտագործել աղջկա կերպարը, ով ուզում էր խմել շոգից, բայց ոչինչ չէր հագեցնում նրա ծարավը։

Եվ միայն այս ընկերության վաճառած ջուրը խմելով կարողացավ բավարարել իր ցանկությունը։ Տեղադրումը կստիպի մարդկանց, ովքեր տեսել են այս տեսանյութը, գնել ջուր, որը, ինչպես իրենց թվում է, ավելի լավ է հագեցնում նրանց ծարավը, քան մյուսները։ Նման մանիպուլյացիաներից խուսափելու համար ուսումնասիրեք Դենի Ռեյդի NLP Secret Techniques-ը:

Անկասկած, նեյրոլեզվաբանական ծրագրավորումն այսօր հանդիսանում է մարդու սեփական անձի և իր շրջապատի վրա ազդելու ամենատարածված և ամենապահանջված ուղիներից մեկը: Ի վերջո, NLP-ն թույլ է տալիս մարդուն սովորել ավելի լավ հասկանալ ինքն իրեն և ազատվել ցանկացածից բացասական հատկություններ, միաժամանակ մշակելով դրականը. նպաստում է նրանց ավելի խորը ըմբռնմանը, ում հետ դուք շփվում եք. հնարավորություն է տալիս հաղորդակցման գործընթացը դարձնել ավելի հաճելի և արդյունավետ, ինչպես նաև ազդել բոլորովին այլ կատեգորիաների մարդկանց վրա: Ավելին, NLP-ի մասին գիտելիքները հաջողությամբ կիրառվում են ոչ միայն հոգեբանության, հոգեթերապիայի և այլ հարակից գիտություններում: NLP-ի օգտագործումը իդեալական է սովորական առօրյա կյանքում: Եվ որպեսզի յուրաքանչյուրը կարողանա սովորել դա, այժմ կան բազմաթիվ տարբերակներ՝ վիդեո և աուդիո նյութեր, ինտերնետային ռեսուրսներ, թրեյնինգներ և վեբինարներ, հատուկ ուսումնական ծրագրեր, ամսագրեր, գրքեր և այլն:

Եվ, իհարկե, ցանկացած ուսումնական ծրագրերի և նյութերի հիմքը միշտ է տեսական հիմք, որոնք պարունակում են տեղեկատվության հիմնական մասը: Բայց ցանկացած տեսություն արժեք չի ունենա, եթե այն չզուգակցվի պրակտիկայի հետ, քանի որ Միայն պրակտիկան է զարգացնում գիտելիքների հաջող կիրառման համար անհրաժեշտ հմտությունները: Մենք այս հոդվածը նվիրել ենք NLP-ի գործնական կողմին: Դրանում մենք կանդրադառնանք NLP-ի լավագույն և ամենատարածված մեթոդներից և տեխնիկաներից մի քանիսին: Դուք կարող եք բավականաչափ տիրապետել այս մեթոդներից որևէ մեկին, եթե կանոնավոր կերպով վարվեք առօրյա կյանքում:

Այս հոդվածը համառոտ ուսումնասիրում է 13 տեխնիկա, եթե ցանկանում եք ծանոթանալ ևս 72 տեխնիկայի և սովորել, թե ինչպես կիրառել այդպիսի տեխնիկան կյանքում, խորհուրդ ենք տալիս ուշադրություն դարձնել մեր դասընթացին: Լավագույն տեխնիկահաղորդակցություններ».

Ենթամոդալների փոփոխություն

Ենթամոդալություններն այն տարրերն են, որոնք կազմում են շրջապատող իրականության մեր ընկալման ամբողջական պատկերը: Նրանց օգնությամբ կոդավորված է մեր վերաբերմունքն ամեն ինչի նկատմամբ։ Ենթամոդալների փոփոխման տեխնիկան թույլ է տալիս փոխել մեր վերաբերմունքը ինչ-որ բանի նկատմամբ, և մենք կարող ենք ազդել ոչ միայն մեր փորձառությունների ուժի վրա, այլև փոխակերպել դրանց գնահատումը և հետագա սենսացիաները: Բացի այդ, այս տեխնիկանՀարմար է նաև վաղուց տեղի ունեցած ինչ-որ իրավիճակի գնահատականը փոխելու, մոտիվացիա ձևավորելու, այլ անձի նկատմամբ վերաբերմունքը փոխելու համար և այլն։

Որպես կանոն, այս տեխնիկայի սխեման միշտ մոտավորապես նույնն է. դուք պետք է վերցնեք մի իրավիճակ (մարդ), որի նկատմամբ դուք պետք է փոխեք ձեր վերաբերմունքը, և մի իրավիճակ (անձ), որի հետ կապված դուք ապրում եք, ընդհակառակը. դրական հույզեր. Այնուհետև պետք է գտնել մի քանի տարբերություն այս իրավիճակների (մարդկանց) և նրանց ենթամոդալների միջև և փոխարինել առաջին իրավիճակի ենթամոդալությունները երկրորդի ենթամոդալներով: Դրանից հետո կատարվում է ստուգում. եթե իրավիճակը փոխվել է ցանկալի ուղղությամբ, ապա փոխարինումը հաջող է եղել, եթե ոչ, ապա դուք պետք է վերադառնաք նախորդ քայլին և նորից մշակեք այն:

Ճիշտ նպատակների սահմանման մոդել «SMARTEF»

Նպատակներին հասնելու գործընթացում հսկայական դեր է խաղում ցանկալի արդյունքը ճիշտ ձևակերպելու և որոշելու ունակությունը: Պարզ ասած՝ կյանքում ինչ-որ բան փոխելու համար պետք է հստակ պատկերացում ունենալ, թե կոնկրետ ինչ եք ուզում: Հենց SMARTEF տեխնիկան է օգնում ճիշտ որոշել և ձևակերպել արդյունքը։ Նպատակի համապատասխանությունը SMARTEF չափանիշներին մեծապես մեծացնում է դրա իրականացման հավանականությունը: Նպատակը պետք է լինի.

• Հատուկ (դուք պետք է հաշվի առնեք բոլոր մանրամասները);
• Չափելի (դուք պետք է հստակ տեղյակ լինեք նպատակին հասնելու պահի բոլոր ցուցանիշներին);
• Գրավիչ (նպատակը պետք է համապատասխանի ձեր համոզմունքներին և արժեքներին, մոտիվացնի ձեզ);
• Իրատեսական (դուք պետք է հաստատ իմանաք, որ նպատակը հասանելի է և ինչ ձեզ անհրաժեշտ կլինի դրան հասնելու համար);
• Ժամկետային սահմանափակում (դուք պետք է հստակ սահմանեք նպատակին հասնելու ժամանակային շրջանակ);
• Շրջակա միջավայրի բարեկեցություն (դուք պետք է հաշվի առնեք ձեր նպատակը գլոբալ առումով, ինչպես նաև գիտակցեք դրան հասնելու/չհասնելու երկրորդական առավելությունները);
• Դրական ձևակերպում ներկա ժամանակով (նպատակ դնելիս պետք է հաշվի առնել հատուկ ձևակերպման պարամետրերը):

Մենք արդեն շոշափել ենք SMARTEF տեխնիկան մեր դասում՝ «Խարսափում, կատարում և պետական ​​կառավարում»: Ցանկության դեպքում կարող եք վերադառնալ դրան կամ ավելի մանրամասն ուսումնասիրել մեթոդը։

Walt Disney-ի ստեղծագործական ռազմավարությունը

Այս տեխնիկան հիմնված է ամերիկացի մուլտիպլիկատոր և կինոռեժիսոր Ուոլթ Դիսնեյի բազմամյա փորձի վրա՝ բիզնեսի և ստեղծագործության ոլորտներում։ Նրա ռազմավարության էությունը ցանկացած խնդրին մոտենալու կարողությունն է երեք տարբեր դիրքերից՝ երազող, ռեալիստ և քննադատ: Այս մոտեցումն ինքնին հեղինակն անվանել է «պատկերացնել»: Երեք բաղադրիչներից յուրաքանչյուրն իր ներդրումն է ունենում ցանկացած հարցի արդյունավետ լուծման որոնման մեջ։

Երազողի հիմնական գործառույթը դրսևորվում է սկզբնական փուլ, երբ նոր նպատակներ ու գաղափարներ են ձևավորվում և կենտրոնացած է ապագայի վրա։ Երազողը պետք է օգնի մարդուն տեսնել, թե ինչպես են իր ծրագրի բոլոր բաղադրիչները տեղավորվում: Ռեալիստի գործառույթն արտահայտվում է նախատեսված պլանի իրականացման համար հարմար գործիքների որոնման մեջ, որպեսզի վերացական գաղափարը ձևավորվի կոնկրետ ինչ-որ բանի մեջ: Ռեալիստն օգնում է մարդուն մտքի գործընթացից անցնել գործի: Քննադատն, իր հերթին, անհրաժեշտ է առաջացող գաղափարը կամ նպատակին հասնելու պլանավորված պլանը քննադատական ​​տեսանկյունից գնահատելու համար: Քննադատը կոչված է օգնելու մարդուն իր ծրագրում գտնել թույլ կողմերը, փորձել բացահայտել պոտենցիալ խնդիրները կամ կետերը, որոնք կարող էին բաց թողնել։ Քննադատը մարդու ուշադրությունը հրավիրում է նաև այնպիսի բաների վրա, ինչպիսիք են պլանի բնապահպանական բարեկեցությունը, իրատեսությունը, երկրորդական առավելությունները և այլն։

Ուոլթ Դիսնեյի ստեղծագործական ռազմավարության կիրառմամբ ցանկացած առաջադրանքի մոտենալը մեծապես բարձրացնում է մարդու արդյունավետությունն ու անհատական ​​արտադրողականությունը։ Իսկ այս ռազմավարությանը կարող եք ավելի մանրամասն ծանոթանալ։

Աշխատեք տրամաբանական մակարդակների հետ

NLP-ի առաջին մշակողներից մեկի՝ Ռոբերտ Դիլթսի հետազոտության արդյունքների համաձայն, գոյություն ունի իրականության մասին մարդու ընկալման մի քանի մակարդակ և այն, թե ինչպես է նա ապրում: Նրանք բոլորը միմյանց զուգահեռ են և սերտորեն փոխկապակցված: Շատ օգտակար է, որ մարդն իրազեկ դառնա, թե ինչ է կատարվում այս բոլոր մակարդակներում, քանի որ այն ազդում է կյանքի ցանկացած ասպեկտի՝ որոշումների կայացման, հարաբերությունների ձևավորման, սենսացիաների և բարեկեցության և նույնիսկ ընթացիկ իրադարձությունների վրա: Կարևոր է նաև իմանալ, որ տրամաբանական մակարդակները ենթակա են որոշակի կառուցվածքի: Նախ, Բարձրագույն մակարդակները չեն կարող գոյություն ունենալ առանց Ստորինների, քանի որ Իրականացվում է նրանց միջոցով, և երկրորդ՝ Ստորին մակարդակները կախված են Բարձրագույններից և ենթարկվում նրանց։

Սովորաբար մարդը ձևավորում է իր նպատակները և գիտակցում է խնդիրները ստորին մակարդակներում, ուստի կարելի է սկսել աշխատել նրանց հետ այս մակարդակներում: Բայց, հաշվի առնելով վերը նշված օրինաչափությունները, նպատակներն ու խնդիրները պետք է մշակվեն ամենաբարձր մակարդակներում, քանի որ. Լավագույն միջոցըգտնել ցանկացած խնդրի լուծում՝ գտնել դրա ակունքները և անմիջականորեն աշխատել դրանց հետ:

Տրամաբանական մակարդակների հետ աշխատելը չափազանց արդյունավետ տեխնիկա է ձեր նպատակների հետ շփվելու և կյանքի փոփոխություններ հրահրելու համար: Բացարձակապես այն ամենը, ինչ մարդը ցանկանում է, պետք է համապատասխանի իր Բարձրագույն մակարդակներին, այսինքն. համահունչ համոզմունքներին, արժեքներին և աշխարհայացքին: Բարձրագույն մակարդակներում խնդիրների միջով աշխատելն օգնում է բացահայտել անհրաժեշտ ռեսուրսները և մեծացնել դրանց էներգետիկ ներուժը:

Տրամաբանական մակարդակների հետ աշխատելու մասին լրացուցիչ տեղեկություններ կարող եք գտնել նաև այս հղումով:

«Ճոճանակ»

Ներկայացված տեխնիկան ծառայում է կարճ ժամանակում փոխել մարդու ինչ-որ բանի արձագանքման կործանարար տեսակը և այն փոխարինել ավելի կառուցողականով։ Բայց այս տեխնիկայի արդյունքը ոչ միայն ռեակցիայի տեսակի փոփոխությունն է, այլ նաև մարդու մոտ դրական և արդյունավետ ինքնապատկերի հաստատումը։ «Ճոճանակը» կարող է օգտագործվել կյանքի բազմաթիվ ոլորտներում՝ սկսած վատ սովորությունների վերացումից մինչև խնդրահարույց վարքագծի շտկում:

«Ճոճանակի» տեխնիկայի կառուցվածքը հետևյալն է. նախ որոշվում է համատեքստը, այսինքն. մի իրավիճակ, որին դուք կցանկանայիք փոխել ձեր արձագանքը: Այնուհետև անհրաժեշտ է բացահայտել հրահրող գործոնները, այսինքն. այն գործոնները, որոնք առաջացնում են սովորական ձևով արձագանքելու ցանկություն: Այս կետը ամենակարևորն է, քանի որ հաճախ մարդը կարող է նույնիսկ տեղյակ չլինել այդ մասին: Որոշակի մեթոդի համաձայն տեղի է ունենում նաև ձգանման գործոնների որոշումը։ Դրանից հետո դուք պետք է ստեղծեք այն պետության պատկերը, որին ցանկանում եք հասնել: Ամենից հաճախ դա արվում է երրորդի միջոցով: Հաջորդ փուլը «ճոճանակն» է, որը պետք է ավարտվի: Դա նշանակում է մի նկարի շատ արագ փոխարինում մյուսով (անցանկալի պատկեր՝ ցանկալիով)։ «Ճոճանակի» ավարտից հետո դուք պետք է ստուգեք նոր վիճակը և հարմարվեք ապագային:

Swing տեխնիկան պահանջում է ավելի մանրամասն ուսումնասիրություն (սա կարելի է անել) և վերապատրաստում:

Նոր վարքագծի գեներատոր

Այս տեխնիկան, ինչպես նախորդը, նախատեսված է օգնելու մարդուն փոխել ավտոմատ ռեակցիաները արտաքին իրականության դրսևորումների նկատմամբ՝ դրանով իսկ փրկելով նրան բազմաթիվ ավելորդ խնդիրներից: Դրա շնորհիվ բարձրանում է մարդու ինքնավստահությունը, փոխվում են արձագանքները և կյանքում դրական փոփոխություններ են տեղի ունենում։

Այս տեխնիկայի հաջող կիրառումը ներառում է մի քանի փուլեր անցնելը. Նախ պետք է բացահայտել այն իրավիճակը, որը պետք է մշակել և ապրել այն՝ պատկերացնելով այն քո մտքում ամենափոքր մանրամասնությամբ: Հաջորդը, դուք պետք է պատկերացնեք նույն իրավիճակը ձեր մասին նկարահանված ֆիլմի տեսքով և զգաք այն զգացմունքները, որոնք դա առաջացնում է: Սրանից հետո ձեզ պետք է պատկերացնել որպես կինոօպերատոր, ով իր համար ֆիլմ է դնում պրոյեկտորի վրա ձեր մասին ֆիլմով՝ նստած դահլիճում։ Ապա դուք պետք է պատկերացնեք ձեզ որպես ռեժիսոր և գիտակցեք սցենարը փոխելու հնարավորությունը. եկեք մի քանի նոր տարբերակներ և ընտրեք ամենահարմարը:

Նոր փուլը ենթադրում է, որ դու դարձյալ կինոօպերատոր ես՝ քեզ համար նոր ֆիլմ դնելով, կինոդահլիճում նստած։ Հետո քեզ պատկերացնում ես դահլիճում նստած ու քո մասնակցությամբ նոր ֆիլմ դիտում։ Արդյունքում դուք պետք է ձեզ պատկերացնեք որպես նոր ֆիլմի հերոս և ապրեք նոր իրավիճակ՝ այն բոլոր մանրամասներով պատկերացնելով ձեր երևակայության մեջ և գիտակցելով ձեր հույզերը։ Կարևոր է, որ նոր արդյունքքեզ հարմար. Եթե ​​դա ձեզ չի բավարարում, ապա դուք պետք է վերադառնաք նախորդ կետերին և նորից աշխատեք դրանց միջոցով։

Արդյունքը պետք է լինի նոր արձագանքման օրինաչափության ի հայտ գալը, որը, սակայն, շահավետ կլինի: Դուք պետք է համախմբեք այն՝ մի քանի անգամ վերարտադրելով իրավիճակը՝ օգտագործելով նոր արձագանքներ։ Այս ամենի մասին ավելին կարող եք իմանալ այս էջում:

Վեց քայլով վերակառուցում

Մեզանից շատերը ծանոթ են այն իրավիճակին, երբ որոշ խնդիրներ շատ ու շատ երկար ժամանակ չեն լուծվում, և մենք չենք կարողանում հասկանալ դրա պատճառը։ Փաստն այն է, որ մեր սեփական ենթագիտակցությունը, ով ինչ-ինչ պատճառներով կարծում է, որ ամենալավն այն է, ինչպես հիմա է։ Վեց քայլով վերակառուցման տեխնիկան շատ հարմար է ձեր ենթագիտակցության տրամադրությունը փոխելու համար: Այն հիմնված է հատուկ մեդիտատիվ վիճակի վրա, որի դեպքում ենթագիտակցությունն առավել ընկալունակ է մուտքային տեղեկատվության նկատմամբ, մինչդեռ նորմալ վիճակում նրա մուտքն արգելափակված է տարբեր ենթաանձնությունների կողմից ():

Վեց քայլից բաղկացած վերակառուցման շրջանակը բավականին պարզ է:

Առաջին քայլը.Պետք է պառկել հատակին և հանգստանալ՝ հերթով լարելով և թուլացնելով մարմնի բոլոր մկանները, որից հետո պարզապես պառկել այնտեղ մոտ հինգ րոպե՝ կենտրոնանալով շնչառության վրա։

Երկրորդ քայլ.Մեծ սպիտակ էկրանի պատկերացում:

Երրորդ քայլ.Երբ էկրանը ներկայացվի, դուք պետք է հարցնեք ձեր ենթագիտակցական մտքին, թե արդյոք նա պատրաստ է համագործակցել: Պատասխանը պետք է հայտնվի էկրանին:

Չորրորդ քայլ.Եթե ​​պատասխանը այո է, ապա ենթագիտակցությանը կարող եք ուղղել ցանկացած հարց, որի ձևը պետք է ենթադրի պարզ պատասխաններ (այո/ոչ):

Հինգերորդ քայլ.Ենթագիտակցության հետ շփվելու գործընթացում դուք պետք է դրանից պարզեք, թե ինչ օգուտներ է այն բխում ներկա խնդրահարույց իրավիճակից և դիմեք ձեր անձի ստեղծագործ բաղադրիչին՝ խնդրանքով գտնել ավելի հարմար միջոց այս կարիքը բավարարելու համար:

Վեցերորդ քայլ.Պետք է հանգստանալ՝ թույլ տալով ենթագիտակցությանը մշակել տեղեկատվությունը, դանդաղ հաշվել մեկից տասը և կանգնել։ Վերակազմավորումն ավարտված է:

Փոխելով ձեր անձնական պատմությունը

Անձնական պատմությունը փոխելու տեխնիկան, որպես կանոն, օգտագործվում է այն դեպքերում, երբ վարքագիծը, որը պետք է փոխվի, կապված է անցյալում տեղի ունեցած որոշ իրադարձությունների հետ և հիմնված է ներկայի և անցյալի միջև կապերի վրա: Դրա օգտագործումը թույլ է տալիս ազատվել ավելորդ և սահմանափակող համոզմունքներից, կարծրատիպերից, սովորություններից, վերաբերմունքից, արձագանքման մեթոդներից և այլն։

Մեթոդի էությունը հետեւյալն է. Դուք պետք է բացահայտեք խնդրահարույց իրավիճակը կամ անցանկալի վիճակը և խարիսխ դնեք դրա վրա: Տեղադրված խարիսխը պետք է օգտագործվի մարդուն (կամ ինքներդ ձեզ) ուղղորդելու համար հենց այն պահին, երբ խնդրահարույց իրավիճակկամ փորձն առաջին անգամ է հայտնվել, և դրանց ցանկացած բացահայտում պետք է հաշվի առնի կատարվածի համատեքստը։ Մի քանի (4-5) նմանատիպ իրավիճակներ կամ փորձառություններ հայտնաբերելուց հետո դուք պետք է իջեցնեք խարիսխը և վերադառնաք առաջին իրավիճակին, որոշեք այն ռեսուրսները, որոնք անհրաժեշտ էին այն հաղթահարելու համար և գտնեք հրահրող գործոնները: Հաջորդը, դուք պետք է գտնեք մուտք դեպի գտնված ռեսուրսը և խարսխեք այն, վերադառնաք նախկին իրավիճակին և փոխեք դրա ընկալումը՝ օգտագործելով գոյություն ունեցող ռեսուրսը (հիանալի է .

Այն ամենից հետո, ինչ արվել է, դուք պետք է անցնեք նոր փորձառություններից և գնահատեք ստացված արդյունքը: Եթե ​​այն չի համապատասխանում պահանջներին, ապա դուք պետք է վերադառնաք ռեսուրսների բացահայտման նախորդ փուլին և նորից մշակեք այն: Այնուհետև անհրաժեշտ է համախմբել արդյունքը և իրականացնել բնապահպանական ստուգում և համաժամանակացնել ապագայի հետ:

Դուք կարող եք ավելին իմանալ, թե ինչպես է այս ամենը կատարվում այստեղ:

Ֆոբիաների արագ բուժում

Ֆոբիաների արագ բուժման տեխնիկան օգտագործվում է NLP-ում ցանկացած ուժեղ փորձառությունների խարիսխները չեզոքացնելու համար, այսինքն. ազատել մարդուն ֆոբիաներից՝ քսենոֆոբիա, ագորաֆոբիա, նիկտոֆոբիա, ֆոտոֆոբիա, կլաուստրոֆոբիա և շատ ուրիշներ: Այս տեխնիկայի հաջող կիրառման արդյունքը մարդու ազատագրումն է վախերից, էներգիայի ազատումը և բազմաթիվ նոր հնարավորությունների ի հայտ գալը։

Ֆոբիաների արագ բուժման տեխնիկայի ներդրման գործընթացը բաղկացած է մի քանի փուլից.

• Դուք պետք է մուտք գործեք դրական վիճակ և խարսխեք այն՝ ստեղծելով ռեսուրսների հզոր խարիսխ: Ավելին, լավագույնը, եթե խարիսխը կինեստետիկ է:
• Անհրաժեշտ է փորձառությունների դիսոցիատիվ վերլուծություն կատարել՝ պատկերացնելով ինքներդ ձեզ մինչև բացասական վիճակում (սև ու սպիտակ նկար) և դրա մեջ հայտնվելուց հետո (գունավոր նկար):
• Դուք պետք է նայեք ինքներդ ձեզ դրսից, կարծես ձեր հետևում նստած կինոդահլիճում:
• Դուք պետք է արագ դիտեք սև և սպիտակ ֆիլմ, որը բաղկացած է առաջին նկարից, բուն իրադարձությունից և ավարտվում է գունավոր նկարով:
• Այնուհետև դուք պետք է դիտեք ամբողջ սև և սպիտակ ֆիլմը, բայց սկսած երկրորդ գունավոր նկարից և վերջացրած առաջինով, իսկ առաջին նկարին անցնելիս պետք է անցնեք տարանջատման երկրորդ աստիճանի (նայեք ինքներդ ձեզ ֆիլմը դիտելիս. ). Առաջին նկարին անցնելուց հետո ֆիլմը պետք է անմիջապես ավարտվի։
• Դուք պետք է մտածեք, թե որն էր ֆոբիայի աղբյուրը և նշեք ձեր ֆիզիկական վիճակի փոփոխությունները:
• Դուք պետք է կանխատեսեք բացասական իրավիճակը դեպի ապագա՝ պատկերացնելով փոխազդեցությունը ֆոբիայի աղբյուրի հետ և մտածելով արձագանքման նոր տարբերակների մասին: Կարևոր է հստակորեն սահմանել անվտանգության զգացողության ցուցիչներ կամ զգուշավոր վարքագծի ցուցումներ:

Դուք կարող եք ավելին իմանալ ֆոբիաների արագ բուժման տեխնիկայի մասին այս էջում:

Վերատպագրում

Այս տեխնիկայի անվանումը գալիս է «տպագիր» բառից, որը նշանակում է «տպագրում», այսինքն. ցանկացած փորձ կամ փորձառությունների ամբողջություն, որի արդյունքում մարդու մոտ ձևավորվել են որոշակի համոզմունքներ: Հաճախ դրոշմված իրավիճակները փակուղի են և ստիպում են մարդուն զգալ անիմաստ, անհույս, անհույս և այլն: Դրոշմելու նպատակը արմատացած համոզմունքները փոխելու և հաստատված վարքագծային օրինաչափությունները թարմացնելու համար անհրաժեշտ ռեսուրսներ գտնելն է:

Վերահաստատման տեխնիկայի կիրառումը հիմնված է, առաջին հերթին, դրոշմակնի ախտանիշների նույնականացման վրա, որը ներառում է կենտրոնանալ դրա հետ կապված ցանկացած փորձառության առաջին իսկ երևույթի և առաջացած համոզմունքների վրա: Սրանից հետո դուք պետք է մտովի տեղափոխվեք այն պահը, որը նախորդել է դրոշմակնի առաջացմանը, վերադառնալ ներկա վիճակին և նայեք դրոշմին այն դիրքից, որը նախորդել է դրան: Հաջորդ փուլը դրական մտադրությունների կամ երկրորդական օգուտների որոնումն է, որոնք թաքնված են դրոշմակնի հաստատված ռեակցիաների և ախտանիշների և մի քանի այլ հավասարապես կարևոր բաղադրիչների հետևում, որոնք պահանջում են ավելի մանրամասն և մանրակրկիտ ուսումնասիրություն:

Վերատպագրման առանձնահատկությունները և դրա իրականացման կարգը կարող եք գտնել այստեղ:

Անցյալի վերագնահատում

Անցյալի վերագնահատման տեխնիկան օգնում է փոխել մարդու անցյալում տեղի ունեցած ցանկացած իրադարձության գնահատականը: Այն շատ արդյունավետ է, քանի որ... նրա օգնությամբ դուք կարող եք ազդել տեղի ունեցած խնդիրների և դրանց հետ կապված համոզմունքների գնահատման վրա, փոխել հարաբերությունները կոնկրետ մարդկանց հետ և նույնիսկ վերափոխել մանկության ընկալման ասպեկտները: Անհրաժեշտ գործողությունների համառոտ ալգորիթմը ներառում է հետևյալը.

• Պետք է որոշել այն ժամանակահատվածը, որը պահանջում է փոփոխություն և մշակում։ Այն կարող է կապված լինել մարդու, տեղի, ժամանակի և այլնի հետ։ պայմանները.
• Մենք պետք է հզոր ռեսուրս խարիսխ ստեղծենք: Լավագույնն այն է, եթե այն կինեստետիկ է:
• Հարկավոր է խնդրո առարկա ժամանակաշրջանը պատկերացնել հատակին տեղակայված ուղիղ գծի տեսքով, որոշել այս շրջանի ամենանշանակալի պահերը, անվանել դրանք և նշել գծի վրա՝ պահպանելով իրական հաջորդականությունը։
• Պետք է բոլոր նշված իրավիճակները բաժանել դրականի և բացասականի։ Այնուհետև, քայլելով գծի երկայնքով, դուք պետք է նորից զգաք դրական իրավիճակները և պատկերացրեք բացասականները տարանջատված, այսինքն. դիտելով ինքներդ ձեզ դրսից.
• Բացասական իրավիճակները տարանջատված կերպով դիտարկելիս կարող եք օգտագործել սկզբում ստեղծված ռեսուրսի խարիսխը: Երբեմն դա թույլ է տալիս նույնիսկ բացասական իրադարձություններին այլ տեսանկյունից նայել և դրանցում տեսնել դրական կողմերը:
• Պետք է անցած իրադարձությունների նոր ընկալման էկոլոգիական ստուգում անցկացնել և, եթե արդյունքը չի բավարարում բոլոր պահանջներին, հետ գնալ և նորից աշխատել նախորդ կետերով։
• Անհրաժեշտ է համաժամանակացնել ապագայի հետ՝ ձեռք բերված արդյունքը նախագծելով իրավիճակների վրա, որոնք կարող են առաջանալ:

Ավելի մանրամասն դիտարկվում է անցյալի վերագնահատման տեխնիկան։

Ժամանակացույցի ընտրություն

Ներկայացված տեխնիկան ապացուցել է, որ հուսալի գործիք է այն իրավիճակները լուծելու համար, երբ ինչ-որ բանի ընտրություն կա, բայց մարդը չգիտի, թե որն է լավագույնը: Բացի այդ, ժամանակացույցի ընտրության տեխնիկան կարող է օգտագործվել հնարավոր տարբերակներից յուրաքանչյուրի երկարաժամկետ հետևանքները կանխատեսելու համար:

Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք այս տեխնիկան հաջողությամբ օգտագործելու համար, գիտակցելն է, որ դուք ունեք ընտրություն. դուք պետք է հստակ սահմանեք ինքներդ ձեզ համար, թե ինչ տարբերակներ կան: Հաջորդը, դուք պետք է գուշակեք, թե ձեր կատարած ընտրությունը որքան ժամանակ կարող է ազդել, և մտավոր գիծ քաշեք հատակին, որն արտացոլում է այս ժամանակահատվածը: Այնուհետև ձեզ համար պետք է վերջնաժամկետ սահմանեք, մինչև որ պետք է ընտրություն կատարեք. Այս ամսաթվի և այսօրվա միջև ընկած ժամանակահատվածում դուք պետք է որոշեք ընտրության առավել օպտիմալ ժամանակը: Այնուհետև դուք պետք է մտովի շարժվեք դեպի ապագա և փորձեք նշել այն իրադարձությունները, որոնք կարող են առաջացնել ձեր ընտրությունը. Գնահատական ​​տվեք այս իրադարձություններին՝ նայելով դրսից: Նախատեսված երթուղին քայլելու համար կարող եք նաև դիմել ինտեգրման՝ կարծես դրսից դիտելով այն մարդկանց, ովքեր արդեն անցել են այն։ Այս ամենի վերջում պետք է վերադառնալ մեկնարկային կետին և մտածել՝ կա՞ հնարավորություն ինչ-որ կերպ բարելավելու երթուղին, թե՞ ստեղծել նոր, ավելի արդյունավետ։ Գնահատեք ձեր ընտրությունը. ի՞նչ սովորեցիք ժամանակացույցով ճանապարհորդելուց: Դրական կողմերի քանակը ձեզ ցույց կտա ճիշտ ընտրությունը:

Մանրամասն քննարկվում է ժամանակի վրա ընտրելու տեխնիկան:

Ինքնահիպնոսի տեխնիկա

Ինքնահիպնոսի տեխնիկան շատ արդյունավետ է, քանի որ այն թույլ է տալիս մարդուն լուծել իր ցանկացած խնդիր ամենախոր մակարդակներում, քանի որ. ենթագիտակցության հետ փոխազդեցությունը տեղի է ունենում դրա համար ամենահարմար վիճակում։ Օգտագործելով այս տեխնիկան՝ մարդը կարող է փոխել իր անձի այն որակները, որոնք իրեն չեն համապատասխանում, ազդել նրա մտածելակերպի կամ վարքագծի վրա, ազատվել վատ սովորություններից, սերմանել նոր և արդյունավետ վերաբերմունք, փոխել ցանկացած իրադարձության գնահատականը և այլն։

Ինքնահիպնոս օգտագործելուց առաջ, առաջին հերթին, պետք է հարմարավետ դիրք ընդունել, որը նպաստում է թուլացմանը և որում կարող եք երկար մնալ։ Այնուհետև դուք պետք է ինքներդ ձեզ ասեք ճշգրիտ ժամանակը, որի համար ցանկանում եք ձեզ դնել հիպնոսային վիճակի մեջ: Դուք նաև պետք է հստակ և կոնկրետ սահմանեք ձեր սուզվելու նպատակը: Այն պետք է ձևակերպվի դրական ձևով և բարձրաձայն ասվի ձեզ ծանոթ ձևով: Հաջորդ փուլը որոշելն է, թե ինչ վիճակում եք ցանկանում հայտնվել արթնանալուց հետո, ինչպես նաև բարձրաձայն ասել: Այս ամենը արվում է ենթագիտակցությունը արդյունավետ աշխատանքի համար կարգավորելու համար:

Տրանս մտնելու գործընթացը ինքնին պետք է համապատասխանի ձեր ներկայացուցչական համակարգին, այսինքն. պետք է նախատեսված լինի տեսողական, լսողական կամ կինեստետիկ ընկալման համար: Հիպնոսային վիճակի մեջ մտնելու համար հարկավոր է փակել ձեր աչքերը և որոշ ժամանակ կենտրոնացնել ձեր ուշադրությունը ձայների, պատկերացված առարկաների կամ սենսացիաների վրա:

Ինքնահիպնոսի գործընթացը բավականին բարդ պրոցեդուրա է (հատկապես սկսնակների համար) և պահանջում է համառ և համբերատար պրակտիկա։ Ինքնահիպնոսի մասին ավելի շատ մանրամասներ իմանալու համար կարող եք այցելել այս էջը:

Բոլորովին դժվար չէ նկատել, որ NLP-ի ցանկացած տեխնիկա եզակի գործիք է, որով մարդը կարող է աշխատել ինչպես իր, այնպես էլ իր որոշ առանձնահատկությունների, ինչպես նաև այլ մարդկանց և անձամբ նրանց հետ կապված: Մենք արդեն մեկ անգամ չէ, որ տեսել ենք, թե ինչի վրա կարելի է ազդել NLP տեխնիկայի միջոցով:

Բնականաբար, մենք չենք դիտարկել գոյություն ունեցող բոլոր տեխնիկաները և ոչ բոլոր մանրամասները: Ցանկության դեպքում կարող եք գտնել այլ տեխնիկա և մանրամասն ուսումնասիրել դրանցից յուրաքանչյուրը մեկ օրից ավելի։ Բայց սա չէ գլխավորը։ Հիմնական բանն այն է, որ այժմ դուք գիտեք, թե ինչ NLP տեխնիկա կան, ինչպես օգտագործել դրանք և ինչու դա կարող է և պետք է արվի:

Սովորեք, կիրառեք և հղկեք նոր հմտություններ, և ժամանակի ընթացքում դուք կզարմանաք ձեր և ձեր շրջապատի մարդկանց վրա իսկապես կախարդական կերպով ազդելու ձեր կարողությամբ:

Որպեսզի մարդն ինքը կարողանա հաղթահարել իր խնդիրները, պետք է գտնի միակ և ճիշտ ռեսուրսային վիճակը։ Իսկ եթե նման ռեսուրսային վիճակ գոյություն չունի, այն պետք է հորինել։

(ռեսուրսային վիճակի որոնում)

NLP-ի մասին մեր նյութերում մենք արդեն մեկ անգամ չէ, որ ասել ենք, որ մարդն ինքը կարող է հաղթահարել իր խնդիրները, եթե միայն գտնվի ռեսուրսների միակ և իրական վիճակը:

Հիշեցնեմ, որ NLP-ն ներկայացնում է մեզ հասանելի տեղեկատվության ողջ զանգվածը որպես ռեֆերենտ փորձառությունների գրադարան, որը գտնվում է ժամանակի առանցքի վրա:

Գրադարանը պարունակում է հին ժամանումներ՝ անցյալի ռեֆերենցիոն փորձառություններ: Դրանցից մի քանիսը պատկանում են մեզ, իսկ որոշները՝ այլ մարդկանց՝ կենդանի կամ հորինված։ Մենք առաջիններին անվանում ենք. վավեր և երկրորդը - նախագծված հղումներ։

Տեղեկատվության այս հիանալի գրադարանում կան նաև ընթացիկ անդորրագրեր (մեր ներկան), պարզապես բացեք ձեր աչքերը և նայեք, կլանեք:

Այս գրադարանը նույնիսկ պարունակում է ապագայի ռեֆերենդային փորձառություններ, նման մի բան, ինչպիսին են ապագայագետների կանխատեսումները կամ գիտաֆանտաստիկ վեպերը, կամ երազանքի գրառումները անձնական օրագրում...

Այս գրադարանի որոշ գրքեր ջրվում են արցունքներով, բռնվում են շոկոլադե մատներով. այս գրքերը ներսում գունավոր նկարազարդումներ ունեն: Սրանք այն ռեֆերենտ փորձառություններն են, որոնք մենք անվանում ենք (հետո) անձնական , նրանք շատ զգացմունքային են և հետևաբար ազդում են մեր անձի վրա:

Այս գրադարանի մյուս գրքերը տպագրված են փոքր սև տառատեսակով և պարունակում են միայն դիագրամներ և աղյուսակներ. տեղեկատվական հղումային փորձառություններ. Դրանք պարունակում են միայն տեղեկատվություն այն մասին, թե ինչպես անել այս կամ այն, բայց չեն պարունակում էմոցիաներ...

Եվ սա այն է, ինչի համար է մեզ անհրաժեշտ այս ամբողջ «գրադարանը». ժամանակին գտնել այն, ինչ մեզ պետք է ՌԵՍՈՒՐՍԱՅԻՆ ՊԵՏԱԿԱՆ«My Life Quest» կոչվող խաղի հաջորդ փուլում հաղթող դուրս գալ...

Կառուցված հղումներ...

NLP պրակտիկանտները վաղուց հասկացել են, որ ամենահարուստ, հյութեղ և օգտակար ռեսուրսները գտնվում են գրադարանի դարակում, որտեղ տեղադրված են կառուցված հղումները:

Այսինքն, ոչ թե մեր անձնական փորձը (դա հաճախ, ավաղ, աղքատ է), այլ այլ մարդկանց փորձը, բայց նույնիսկ ավելի լավ է, եթե դա ընդհանուր առմամբ հորինված կերպարների փորձն է՝ լեգենդների և առասպելների հերոսներ, ինչպես հինները ( հեքիաթներ), և ժամանակակից (կինո)։

Ընդհանուր առմամբ, NLP-ն ևս մեկ անգամ ապացուցել է երկու բաների օգտակարությունը, որոնք արդեն դժվար է գերագնահատել.

Այս երկու աղբյուրները (այլ մարդկանց պատմություններ և գեղարվեստական ​​կերպարների պատմություններ) ամենաշատն են կառուցված հղումներկամ ռեսուրսների վիճակները, որոնք օգնում են մեզ գոյատևել, հաղթել, ուժեղանալ վճռական պահին և դրանից հետո։

NLP կախարդական արտահայտություն

Դե, հիմա մենք համարյա հասել ենք ամենագլխավորին՝ այդ կախարդական արտահայտությանը, դրան կախարդական բառ, ինչ է թաքնված ձվի, նապաստակի և դրեյկի մեջ։

Երբ մարդն իրից չի կարողանում ռեսուրսային վիճակ գտնել անձնական փորձ, ապա NLP-ում նրան առաջարկում են ֆանտազիզացնել (տե՛ս կառուցված հղումները)։

Ի՞նչն է խանգարում մարդուն ապրելու այդ զգացումը, որը խճճված հարսանեկան արարողության մեջ նկարագրվում է հետևյալ կերպ. "Խրված"...

Ստի և խաբեության հոգեբանություն. Չափահաս ստախոս. պետք է բռնել նրան սուտ խոսելիս, թե՞... նա պետք է խելամիտ վարվի. Ինչպես են չափից ավելի պահանջկոտ ագրեսիվ ծնողները մեծացնում նևրոտիկներին:

Tarot քարտերի օգտագործումը հոգեբանի աշխատանքում. Տասը գավազանների քարտի վերանայում Rider-Waite Tarot համակարգում, Aleister Crowley-ի Tarot համակարգում և 1000 Ideas and 1000 Lives Tarot համակարգերում:

Գայատրիի մանտրան և առաջնորդվող երազանքները կարդալու պրակտիկա:

Գեղեցկության և իրականության տրանսմերֆինգ Զելանդիա

Հաղթանակի զորավարժությունների քարտը թույլ է տալիս հիշել կյանքի տարբեր իրադարձություններ, գնահատել անցյալի բոլոր ձեռքբերումները

Հոգեթերապևտիկ բազմաթիվ մեթոդների մեջ կա մեկը, որն առաջացնում է իմ ամենամեծ հիացմունքը՝ բիբլիոթերապիան: Ոչ թե «Աստվածաշունչ», այլ «բիբլիո-» բառից, որը նշանակում է...

Հանրաճանաչ հոդվածներ

Գիտե՞ք որտեղից է այս ասացվածքը մտել ռուսերեն: «Աստվածները չեն վառում կաթսաները» ասացվածքը մեզ մոտ եկել է հին հույների մշակույթից: Եվ դա ինձ պետք էր դրական մտածողության դասի համար, որը...

Աննա Կարենինայի հոգու արատը կարելի է անվանել այսպես. «Ես աշխարհը ճիշտ եմ տեսնում և տեսնում եմ, որ դա սխալ է, սա ակնհայտ է»:

12 խորհուրդ՝ սթրեսի և այն հիվանդությունների դեմ պայքարելու համար, որոնք հետագայում առաջացնում է սթրեսը: Սրանք նրանք են, ովքեր օգնում են մեզ և դրա համար գումար չեն պահանջում։ Իսկ մնացածը թանկ է ու շառլատաններից...

Բլոգային թերապիան հենց այն է, ինչ դուք կարող եք անվանել բլոգի էֆեկտ: Բլոգը թույլ է տալիս լուծել մոտիվացիայի պակասի, կյանքի նկատմամբ հետաքրքրության կորստի խնդիրները և պարզապես ստիպում է ավելի հաճախ մտածել սեփական նպատակների մասին...

«Հոգեթերապիա» տերմինի ստուգաբանության և հոգեթերապևտի նպատակի մասին

Ի՞նչ է «Լավ ամուսնությունը»: Ինչպե՞ս կարող է գեշտալտ ինքնաթերապիան փրկել ընտանեկան հարաբերությունները:

Ո՞րն է Վիտգենշտեյնի սանդուղքը, ինչպես վարվել մտածողության կոշտության հետ, ինչու չպետք է իմաստավորել բառերին և ինչպես դառնալ Լուսավոր՝ կարդալով Տրամաբանական-փիլիսոփայական տրակտատը:

Մեզանից շատերը վաղուց գիտեն անհատի վրա իր անձի և շրջապատի մարդկանց անհատականության վրա ազդելու այս եղանակը՝ որպես նյարդալեզվաբանական ծրագրավորման մեթոդ: NLP-ն այս ուղղությամբ նպատակներին հասնելու ամենատարածված և ամենապահանջված մեթոդներից մեկն է: Այսօր մեզանից յուրաքանչյուրը կարող է գնահատել NLP-ի ազդեցությունը, որը կարող է օգնել մարդուն ավելի լավ հասկանալ իր էությունը, ազատվել բացասական հատկություններից և ձեռք բերել դրական հատկություններ։ NLP-ն նաև թույլ է տալիս բարենպաստ տպավորություն թողնել այն մարդկանց վրա, ում հետ դուք պետք է շփվեք, և այդ պատճառով հաղորդակցման գործընթացը դարձնում է ավելի հաճելի և արդյունավետ: Այսօր ամբողջ աշխարհում հոգեբաններն ու հոգեթերապևտները հաջողությամբ կիրառում են NLP-ն, սակայն չպետք է մոռանալ, որ օգտագործելով այս տեխնիկան և տեխնիկան առօրյա կյանքում, մեզանից յուրաքանչյուրը դրական ազդեցություն կունենա: NLP-ի ուսումնասիրությունը սկսելու համար կարելի է օգտվել համացանցից տարբեր նյութերից, սակայն մի մոռացեք, որ յուրաքանչյուր առարկայի մանրամասն ուսումնասիրությունը պահանջում է ոչ միայն տեսություն, այլ նաև պրակտիկա:

Ենթամոդալների փոփոխություն

Submodalities- սրանք այն տարրերն են, որոնք կազմում են մեզ շրջապատող աշխարհի ընկալման պատկերը: Մեր վերաբերմունքը այն ամենին, ինչ տեղի է ունենում մեր շուրջը, կոդավորված է հենց այս տարրերի օգնությամբ: Մեզանից յուրաքանչյուրը պետք է իմանա, որ հնարավոր է փոխել մեր վերաբերմունքը ինչ-որ բանի նկատմամբ՝ օգտագործելով ենթամոդալիզմի փոփոխման տեխնիկան, որը կարող է արմատապես փոխել մեր զգացմունքներն ու հույզերը կատարվածից: Նաև այս տեխնիկայի օգնությամբ կարելի է փոխել շատ տարիներ առաջ տեղի ունեցած ցանկացած իրավիճակի գնահատականը, այսինքն՝ մենք կարող ենք նույնիսկ փոխել մեր վերաբերմունքը ցանկացած մարդու նկատմամբ... Ինչպե՞ս է իրականացվում ենթամոդալիզմի փոփոխությունը։ Դա բավականին պարզ է.Հաշվի առնենք մի ծանոթի, ում հետ պետք է փոխել ձեր վերաբերմունքը, և մեկ այլ ծանոթի, ում նկատմամբ միայն դրական էմոցիաներ եք ապրում։ Սրանից հետո անհրաժեշտ է որոշակի տարբերություններ գտնել այդ անհատների և նրանց ենթամոդալների միջև և դրանք «փոխանակել» միմյանց հետ՝ այդպիսով փոխանցելով ձեր վերաբերմունքը մեկ անհատի նկատմամբ մյուսին։ Հաջորդ բանը, որ պետք է անել, այս տեխնիկայի արդյունքը ստուգելն է. եթե իրավիճակը բարենպաստ է ստացվել, ապա «փոխանակումը» լավ է անցել, բայց եթե վերջնական արդյունքը գոհացուցիչ չէ, պետք է վերադառնալ նախորդ փուլ և անել այն, ինչ պահանջվում է: կրկին.

SMARTEF - ճիշտ տեղադրում

Չպետք է մոռանալ, որ մեզ անհրաժեշտ նպատակներին հասնելու համար ամենակարևոր դերը խաղում է դրանք ճիշտ մտածելու և հասկանալու, թե ինչ արդյունքի ենք հասնում, այսինքն՝ պետք է հստակ հասկանանք, թե իրականում ինչ ենք ուզում։ ՍՄԱՐՏԵՖ- սա այն տեխնիկաներից մեկն է, որը կարող է օգնել ձեզ ճիշտ ձևակերպել ձեր ցանկությունները, ինչը կօգնի ձեզ հասնել ձեր նպատակին ամենահեշտ ձևով:

Ճիշտ նպատակադրում.

1. Կոնկրետություն— հաշվի առեք ցանկալի արդյունքի բոլոր մանրամասները.
2. Չափելիություն- ապագայում նպատակին հասնելու ժամանակահատվածի գործոնների իրազեկում.
3. Գրավչություն - այն, ինչին ցանկանում եք հասնել, պարզապես պետք է մոտիվացիա լինի ձեզ համար.
4. Ռեալիզմ— պետք է նախօրոք մտածել նպատակին հասնելու ուղիների մասին (որովհետև եթե դա իրատեսական չէ, ոչինչ չի ստացվի);
5. Սահմանափակ ժամանակ - հստակ սահմանել այն ժամկետը, որը տրվում է ցանկալիին հասնելու համար.
6. Շրջակա միջավայրի բարեկեցություն— անհրաժեշտ է նպատակը դիտարկել տարբեր տեսակետներից՝ ավելի մեծ օգուտներ ստանալու համար։

Կարեւոր դեր է խաղում նաեւ նպատակի ձեւակերպումը, քանի որ դա կարող է օգնել ձեզ հասնել հաջողության ավելի կարճ ժամանակահատվածում:

"Ուոլթ Դիսնեյ"

Ուոլթ Դիսնեյի աշխատանքից կարող եք վերցնել « ծառայության համարՏեխնիկա, որը պահանջում է մեզանից յուրաքանչյուր խնդրին նայել երեք տարբեր տեսանկյուններից՝ երազողը, ռեալիստը և քննադատը: Իսկապես, արդյունավետ որոշում կայացնելու համար պետք է խնդիրը դիտարկել տարբեր տեսանկյուններից։ Այս տեխնիկայի հեղինակն անվանել է այս մոտեցումը « պատկերազարդում«. Երազողը կօգնի ձեզ դիտարկել ապագա արդյունքի ամբողջ պատկերը, որը շատ արդյունավետ է նպատակին հասնելու սկզբնական փուլում: Իրատեսը լուծումներ է որոնում դրված նպատակին հասնելու համար, այսինքն. ռեալիստն ի վիճակի է օգնել մարդուն քայլեր ձեռնարկել: Քննադատը պետք է, որպեսզի փորձի բացակայող պահեր գտնել Իրատեսի և Երազողի գործողություններում։

Այս ռազմավարությունը օգնում է ձեզ դառնալ ավելի արդյունավետ և հասնել նույնիսկ ավելին, քան նախատեսել էիք:

Տրամաբանական մակարդակներ

Նրանց համար, ովքեր աշխատում են NLP տեխնիկայի հետ, անհրաժեշտ է իմանալ, որ կան կատարվածի և դրա փորձի իրազեկման տարբեր մակարդակներ: Այս մակարդակները զուգահեռ են միմյանց և փոխկապակցված: Բոլոր մակարդակներում տեղի ունեցողի ընկալումը, առանց բացառության, շատ կարևոր ասպեկտ է մարդու կյանքում, քանի որ այն ազդում է ինչպես մեր զգացմունքների, այնպես էլ տեղի ունեցող իրադարձությունների վրա: Դուք նաև պետք է իմանաք, որ ավելի բարձր մակարդակներն իրավունք ունեն գոյատևելու առանց ցածրերի, իսկ ստորինները ենթակա են բարձրերին։ Շատ հաճախ մարդիկ նպատակներ են դնում միայն ցածր մակարդակներում, ինչը նշանակում է, որ նրանք սկսում են աշխատել հենց ցածր մակարդակներում խնդիրները լուծելու վրա: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է հասնել ձեր նպատակներին ամենաբարձր մակարդակով, քանի որ այս դեպքում հնարավոր կլինի ուղղակիորեն աշխատել նպատակի հետ:

Մեր նպատակների հետ արդյունավետ համագործակցելու համար պարզապես անհրաժեշտ է աշխատել տրամաբանական մակարդակների հետ, քանի որ գրեթե այն ամենը, ինչ մենք ցանկանում ենք, պետք է համահունչ լինի ավելի բարձր մակարդակների հետ: Աշխատելով մեր նպատակների վրա ամենաբարձր մակարդակներում՝ մենք կարող ենք բացահայտել անհրաժեշտ ռեսուրսները և վերացնել մեր նպատակներին հասնելու խոչընդոտները:

«Ճոճանակ»

Մարդկային արձագանքի կործանարար տեսակը մեկ այլ բանի վրա փոխարինելու համար ձեզ անհրաժեշտ կլինի տեխնիկա»: ճոճանակ« Պատասխանելու մեթոդի փոփոխությունը միակ արդյունքը չէ, որ մարդը կարող է ստանալ այս տեխնիկայի շնորհիվ, քանի որ այն նաև արդյունավետորեն օգնում է մեզանից յուրաքանչյուրին զարգացնել սեփական դրական իմիջը։ Տեխնիկան կարող է օգտագործվել գրեթե ամենուր» ճոճանակ«որովհետև դա օգնում է վերացնել վատ սովորություններև նույնիսկ շտկում է վարքի խնդիրները:

«Ճոճանակ»Սկզբում մենք պետք է բացահայտենք այն իրավիճակը, որին մենք չենք արձագանքում այնպես, ինչպես կցանկանայինք. անհրաժեշտ է բացահայտել այն գործոնները, որոնք նպաստում են սովորական ռեակցիային. Հաջորդը, դուք պետք է ստեղծեք իդեալական վիճակ, որին կցանկանայիք հասնել այս իրավիճակում. հաջորդ փուլը « ճոճանակ», որն առաջացնում է արագ փոփոխություն մի վիճակից մյուսը։ Վերջին փուլը արդեն փոխված վիճակի ստուգումն է։

Նոր վարքագծի ձևավորում

Մեր մտքի սովորական ռեակցիաները փոխելու համար, որոնց մենք ցանկանում ենք հասնել, կա մի տեխնիկա, որը կոչվում է «նոր վարքագծի գեներատոր»:
Այս տեխնիկայի շնորհիվ է, որ մեզանից յուրաքանչյուրը կարողանում է վստահություն զարգացնել ապագայի նկատմամբ, ինչը կբերի կյանքի բարելավմանը։ Տեխնիկան արդյունավետորեն կատարելու համար անհրաժեշտ է անցնել մի քանի փուլ. Նախ պետք է բացահայտել մի իրավիճակ, որը պահանջում է վերամշակում, ապա ապրել այն քո ենթագիտակցության մեջ:

Հաջորդը ձեզանից պահանջում է պատկերացնել տվյալ իրավիճակը այնպես, ասես դա լինի ֆիլմ, որտեղ դուք. Գլխավոր հերոս. Հաջորդ փուլում դուք պետք է պատկերացնեք, որ դուք օպերատոր եք, ով ձեզ համար ընտրում է այս ժապավենը: Ապա դուք պետք է պատկերացնեք նույն իրավիճակը, բայց ապրեք այն այլ կերպ՝ ինչպես կուզենայիք դա անել... Գլխավորն այն է, որ վերջնական արդյունքը ձեզ համապատասխանի: Եթե ​​արդյունքը ձեզ դուր չի գալիս, ապա պետք է վերամշակեք նախորդ կետերը: Ի վերջո, դուք կստանաք նոր ճանապարհպատասխան, որը ձեզ օգուտ կբերի ապագայում: Մնում է միայն համախմբել այն, ինչ սովորել ես՝ մտքումդ տարբեր իրավիճակներ խաղալով:

Քայլ առ քայլ վերակառուցում

Մեզանից յուրաքանչյուրը զգացել է մի իրավիճակ, երբ որոշ խնդիրներ երկար ժամանակ չեն լուծվում։ Դա տեղի է ունենում, քանի որ մեր ենթագիտակցությունը թույլ չի տալիս լուծել դրանք, քանի որ մենք ենթագիտակցորեն կարծում ենք, որ այս պահին գոյություն ունեցող իրավիճակը իդեալական է։ Reframing-ը կարող է լուծել այս խնդիրը՝ փոխելով մեր ենթագիտակցության տրամադրությունը: Մենք պետք է հասնենք հատուկ մեդիտացիոն վիճակի, որի դեպքում մեր գիտակցությունը բաց է տեղեկատվության հոսքի համար:

Վեց քայլ վերակառուցում.

1. Սկզբից պետք է պառկել հատակին՝ մեկը մյուսի հետևից լարելով և թուլացնելով մարմնի մկանները, որից հետո պարզապես պառկել 5 րոպե՝ զգալով ձեր շունչը։
2. Հաջորդը դուք պետք է պատկերացնեք սպիտակ էկրանը
3. Էկրանը ներկայացնելուց հետո անհրաժեշտ է ձեր գիտակցությանը հրավիրել համագործակցության (պատասխանը կհայտնվի էկրանին)
4. Դրական պատասխանը դուռ է բացում այլ հարցեր տալու համար, որոնք պահանջում են այո/ոչ պատասխան:
5. Գիտակցության հետ շփվելիս պետք է պարզել, թե ինչ օգուտներ է այն ստանում ձեզ տանջող իրավիճակից։ Պետք է նաև նոր լուծում փնտրել առկա խնդրի համար։
6. Հանգստացեք՝ թույլ տալով ձեր մտքին մշակել տեղեկատվությունը: Դանդաղ հաշվեք մինչև 10-ը և կանգնեք:

Այս տեխնիկան օգնում է լուծել մեծ թվով խնդիրներ։

Անձնական պատմության մարդահամար

Այս տեխնիկան անհրաժեշտ է, երբ փոփոխություն պահանջող վարքագիծը կապված է անցյալում տեղի ունեցած որոշ իրադարձությունների հետ և կապ ունի ներկայի հետ:

Նրա օգնությամբ հնարավոր է ձերբազատվել մեզ սահմանափակող համոզմունքներից, սովորություններից և արձագանքման տարբեր մեթոդներից։
Նախ անհրաժեշտ է բացահայտել անցանկալի իրավիճակը և խարիսխ դնել դրա վրա: Այս խարիսխը պահանջվում է մարդուն առաջնորդելու կյանքի այն ժամանակահատվածը, երբ այս խնդիրը առաջին անգամ ի հայտ եկավ՝ հաշվի առնելով տեղի ունեցողի համատեքստը: Նմանատիպ իրավիճակներ հայտնաբերելուց հետո դուք պետք է իջեցնեք խարիսխը և դրանով անցնեք այս խնդրի առաջին փորձին և գտնեք այս խնդրի հրահրող գործոնները:

Ապա դուք պետք է խարսխեք առկա ռեսուրսը և փոխեք այս իրավիճակի ընկալումը:

Ֆոբիաների բուժում

NLP-ում կա նաև տարբեր ֆոբիաների բուժման տեխնիկա, որը չեզոքացնում է խարիսխները, այսինքն՝ մարդուն ազատում հոգսերից և ֆոբիաներից։ Արդյունքում մարդն ազատվում է վախերից և ազատում իր էներգիան բազմաթիվ այլ հնարավորությունների համար։

Ֆոբիաների բուժում.

Նախ անհրաժեշտ է մուտք գործել դրական վիճակ և իրականացնել խարսխման գործընթացը: Դրանից հետո դուք պետք է վերլուծեք ձեր փորձառությունները՝ պատկերացնելով ձեզ այնպիսին, ինչպիսին եղել եք այս իրավիճակից առաջ, իսկ հետո դրանից հետո: Այս հարցում կօգնի նաեւ ինքներդ ձեզ դրսից նայելը։ Հաջորդ փուլը ֆիլմի դիտումն է, որտեղ այս երկու իրադարձությունները փոխարինում են միմյանց։ Հաջորդը, դուք պետք է մտածեք ֆոբիայի և դրա աղբյուրների մասին՝ միաժամանակ նշելով ձեր ֆիզիկական վիճակը։ Ապագայում բացասական իրավիճակ կանխատեսելով՝ անհրաժեշտ է պատկերացնել արձագանքման նոր մեթոդներ։

Վերատպագրում

«Դրոշմ» նշանակում է տպագրություն, այսինքն՝ ինչ-որ փորձ, որից հետո մարդու մոտ ձևավորվել են որոշակի համոզմունքներ։ Հաճախ «դրոշմ» կոչվող իրավիճակները անհույս են թվում և առաջացնում են միայն բացասական հույզեր: Դրոշմելը ռեսուրսների որոնումն է, որոնք անհրաժեշտ են մարդու համոզմունքները փոխելու և վարքագծի նոր մոդելի ի հայտ գալու համար:

Պետք է կենտրոնանալ այս համոզմունքների հետ կապված փորձառությունների սկզբնական առաջացման վրա: Այնուհետև պետք է վերադառնալ մի ժամանակ, երբ դեռ որևէ դրոշմ չկար, իսկ հետո վերադառնաք ներկա:

Անցյալի վերագնահատում

Այս տեխնիկան օգնում է փոխել ավելի վաղ տեղի ունեցած որոշ իրադարձությունների գնահատականը: Նրա օգնությամբ հնարավոր է ազդել տհաճ իրադարձությունների գնահատման վրա, որոնց հետ կապված առաջացել են որոշակի համոզմունքներ, անհրաժեշտ է բացահայտել այն ժամանակահատվածը, որը պետք է փոխվի:

Սկզբից դուք պետք է պատկերացնեք այս ժամանակահատվածը հատակին ընկած գծի տեսքով, այնուհետև բացահայտեք այս շրջանի ամենակարևոր փուլերը և նշեք դրանք գծի վրա: Իրավիճակները պետք է բաժանել դրական և բացասական: Հաջորդ փուլը այս իրավիճակները պատկերացնելն է՝ բացասականների ժամանակ դիտարկելով միայն բարենպաստ արձագանքը։

Ժամանակացույցի ընտրություն

Տեխնիկան հիանալի կերպով ներկայացել է որպես անհրաժեշտ միջոց՝ լուծելու վիճելի իրավիճակները, որոնցում անհատը կասկածում է իր ընտրությանը: Այս տեխնիկան կարող է նաև կանխատեսել արդյունքը՝ կախված ընտրությունից:

Նախ պետք է գիտակցել, որ մեզանից յուրաքանչյուրն ունի ընտրություն, ապա պետք է սահմանել գծի ժամանակային շրջանակ: Դրանից հետո դուք պետք է որոշեք այն վերջնաժամկետը, որից առաջ կարող եք ընտրություն կատարել: Հաջորդ քայլը ապագայում ճանապարհորդելն է և փորձել գտնել իրադարձություններ, որոնց վրա կազդեն ձեր ընտրությունը: Ի վերջո, դուք պետք է վերադառնաք հենց սկզբին և գնահատեք ձեր անցած երթուղին, դա կօգնի ձեզ ճիշտ ընտրություն կատարել:

Ինքնահիպնոզ

Ինքնահիպնոզը շատ արդյունավետ է, քանի որ այն կարողանում է անհատին հրավիրել աշխատելու բոլոր խնդիրների շուրջ տարբեր մակարդակներում, քանի որ կապ կա ենթագիտակցության հետ առավել բարենպաստ վիճակում:

Նրա օգնությամբ մարդը կարող է փոխել այն որակները, որոնք իրեն դուր չեն գալիս, ինչպես նաև կարող է ազդել տարբեր իրավիճակներում իր մտածելակերպի և վարքագծի վրա։

Նախ պետք է հարմարավետ դիրք զբաղեցնել, որը կօգնի հանգստանալ։ Այնուհետև պետք է նշեք այն ժամանակահատվածը, որի ընթացքում մարդը կլինի հիպնոսային վիճակում։ Այս սուզման համար շատ կարևոր է հստակ նպատակը, որը կձևակերպվի դրական ձևով։ Սրանից հետո դուք պետք է ընտրեք այն վիճակը, որում ցանկանում եք հայտնվել ինքնահիպնոսից հետո Ինքնահիպնոսի գործընթացը պետք է լիովին համապատասխանի ձեզ շրջապատող աշխարհի ընկալմանը: Դուք պետք է փակեք ձեր աչքերը և ուշադրություն դարձնեք միայն ձեր զգացմունքներին: Սա շատ բարդ ընթացակարգ է, որը պահանջում է մեծ ջանք ու պրակտիկա:

Եկեք շտկենք նյութը.

• Ենթամոդալների փոփոխություն- օգտագործելով ենթամոդալիզմը փոխելու տեխնիկան, որը կարող է արմատապես փոխել մեր սենսացիաներն ու հույզերը կատարված ինչ-որ բանից: Նաև այս տեխնիկայի օգնությամբ հնարավոր է փոխել շատ տարիներ առաջ տեղի ունեցած ցանկացած իրավիճակի գնահատականը, այսինքն՝ մենք կարող ենք նույնիսկ փոխել մեր վերաբերմունքը ցանկացած մարդու նկատմամբ։
• ՍՄԱՐՏԵՖ- ճիշտ տեղադրում; Մեզ անհրաժեշտ նպատակներին հասնելու համար ամենակարեւոր դերը խաղում է դրանք ճիշտ մտածելու և հասկանալու, թե ինչ արդյունքի ենք հասնում, այսինքն՝ մենք պետք է հստակ հասկանանք, թե իրականում ինչ ենք ուզում։ SMARTEF-ը այն տեխնիկաներից է, որը կարող է օգնել ձեզ ճիշտ ձևակերպել ձեր ցանկությունները, ինչը կօգնի ձեզ հասնել ձեր նպատակին ամենահեշտ ձևով:
• "Ուոլթ Դիսնեյ"— պահանջում է, որ մենք յուրաքանչյուր խնդրին նայենք երեք տարբեր տեսանկյուններից՝ երազող, ռեալիստ և քննադատ: Իսկապես, արդյունավետ որոշում կայացնելու համար պետք է խնդիրը դիտարկել տարբեր տեսանկյուններից։
• Տրամաբանական մակարդակներ— կան տեղի ունեցողի և դրա փորձի մասին իրազեկվածության տարբեր մակարդակներ: Այս մակարդակները զուգահեռ են միմյանց և փոխկապակցված են բոլոր մակարդակներում տեղի ունեցողի ընկալումը շատ կարևոր ասպեկտ է մարդու կյանքում, քանի որ այն ազդում է ինչպես մեր զգացմունքների, այնպես էլ տեղի ունեցող իրադարձությունների վրա:
• «Ճոճանակ»— Մարդու ռեակցիայի կործանարար տեսակը այլ բանով փոխարինելու համար ձեզ հարկավոր կլինի «ճոճանակի» տեխնիկան։ Պատասխանելու մեթոդի փոփոխությունը միակ արդյունքը չէ, որ մարդը կարող է ստանալ այս տեխնիկայի շնորհիվ, քանի որ այն նաև արդյունավետորեն օգնում է մեզանից յուրաքանչյուրին զարգացնել սեփական դրական իմիջը։
• Նոր վարքագծի ձևավորում- փոխել մեր մտքի սովորական ռեակցիաները նրանց նկատմամբ, որոնք մենք ցանկանում ենք ստանալ, կա մի տեխնիկա, որը կոչվում է «նոր վարքագծի գեներատոր»: Այս տեխնիկայի շնորհիվ է, որ մեզանից յուրաքանչյուրը կարողանում է վստահություն զարգացնել ապագայի նկատմամբ, ինչը կբերի կյանքի բարելավմանը։ Տեխնիկան արդյունավետորեն կատարելու համար անհրաժեշտ է անցնել մի քանի փուլ. Նախ պետք է բացահայտել մի իրավիճակ, որը պահանջում է վերամշակում, ապա ապրել այն քո ենթագիտակցության մեջ:
• Քայլ առ քայլ վերակառուցում— Մեզանից յուրաքանչյուրն ունեցել է մի իրավիճակ, երբ որոշ խնդիրներ երկար ժամանակ չեն լուծվում։ Դա տեղի է ունենում, քանի որ մեր ենթագիտակցությունը թույլ չի տալիս լուծել դրանք, քանի որ մենք ենթագիտակցորեն կարծում ենք, որ այս պահին գոյություն ունեցող իրավիճակը իդեալական է։ Reframing-ը կարող է լուծել այս խնդիրը՝ փոխելով մեր ենթագիտակցության տրամադրությունը:
• Անձնական պատմության մարդահամար- այս տեխնիկան անհրաժեշտ է, երբ փոփոխություն պահանջող վարքագիծը կապված է որոշ իրադարձությունների հետ, որոնք երբևէ տեղի են ունեցել և կապ ունեն ներկայի հետ: Նրա օգնությամբ հնարավոր է ձերբազատվել մեզ սահմանափակող համոզմունքներից, սովորություններից և արձագանքման տարբեր մեթոդներից։
• Ֆոբիաների բուժում— NLP-ում կա նաև տարբեր ֆոբիաների բուժման տեխնիկա, որը չեզոքացնում է խարիսխները, այսինքն՝ մարդուն ազատում հոգսերից և ֆոբիաներից։
• Տպագրություն- սա ռեսուրսների որոնումն է, որոնք անհրաժեշտ են մարդու համոզմունքները փոխելու և վարքագծի նոր մոդելի առաջացման համար:
• Անցյալի վերագնահատում- այս տեխնիկան օգնում է փոխել ավելի վաղ տեղի ունեցած որոշ իրադարձությունների գնահատականը:
• Ժամանակացույցի ընտրություն— Տեխնոլոգիան հիանալի կերպով ներկայացել է որպես անհրաժեշտ միջոց՝ լուծելու վիճելի իրավիճակները, որոնցում անհատը կասկածում է իր ընտրությանը:
• Ինքնահիպնոզ- Ինքնահիպնոզը շատ արդյունավետ է, քանի որ այն կարողանում է անհատին հրավիրել աշխատելու բոլոր խնդիրները տարբեր մակարդակներում, քանի որ կապ կա ենթագիտակցության հետ առավել բարենպաստ վիճակում:

Վերոնշյալից կարելի է եզրակացնել, որ տեխնոլոգիան NLPգործիք է, որը կօգնի ցանկացած մարդու հետ աշխատելիս։ Սովորել սկսելու համար NLPԴուք կարող եք օգտվել տարբեր նյութերից ինտերնետից, բայց մի մոռացեք, որ յուրաքանչյուր առարկայի մանրամասն ուսումնասիրությունը պահանջում է ոչ միայն տեսություն, այլ նաև պրակտիկա: Մենք փորձել ենք վերը նկարագրել այս տեխնիկաներից յուրաքանչյուրը: Պետք է նաև նշել, որ այս տեխնիկան ազդում է մարդու կյանքի բազմաթիվ ոլորտների վրա: Իհարկե, ոչ բոլոր գոյություն ունեցող տեխնիկան է մեր կողմից մանրամասն ուսումնասիրվել, բայց ցանկության դեպքում դրանցից յուրաքանչյուրը կարելի է մանրամասն ուսումնասիրել։ Պրակտիկան անհրաժեշտ է նաև, որպեսզի ձեր կարողություններն իսկապես ազդեն ձեր շրջապատի վրա, քանի որ անհատի և նրա շրջապատի մարդկանց անհատականության վրա ազդելու այս ձևը կարող է արմատապես փոխել մեզանից յուրաքանչյուրի կյանքը: NLP-ն այս ուղղությամբ նպատակներին հասնելու ամենատարածված և ամենապահանջված մեթոդներից մեկն է: NLP-ն նաև թույլ է տալիս բարենպաստ տպավորություն թողնել այն մարդկանց վրա, ում հետ դուք պետք է շփվեք, հետևաբար այն դարձնում է հաղորդակցման գործընթացը ավելի հաճելի և արդյունավետ, քանի որ օգտագործելով այս տեխնիկան և տեխնիկան առօրյա կյանքում, մեզանից յուրաքանչյուրը դրական ազդեցություն կզգա: