Etibarlı görünüş. Həddindən artıq kompleksləriniz varsa, necə inamlı görünmək olar. Günahdan qurtulun

Bədənimiz bəzən bizim haqqımızda istədiyimizdən daha çox şey söyləyə bilər. Bədən dili həmsöhbətimizə nə haqqında düşündüyümüzü və nədən qorxduğumuzu söyləyə bilər. Bir çox şirkətlərdə insanları işə götürən insanlar bədən dili haqqında əsas biliklərə malikdirlər. Bu insanlar işə müraciət edənin bu və ya digər duruşunun nədən xəbər verdiyini mükəmməl başa düşürlər.

Bizim üçün vacib olan vəziyyətlərdə özümüzü çox vaxt yöndəmsiz və sıxıntılı hiss edirik. Bu vəziyyəti dəyişmək və həmsöhbətinizə özünə inam nümayiş etdirmək olarmı? Bəzi jestlər və davranışlar var ki, insanların çoxunu özünüzə inamınıza inandıra və onları qazana bilər. Bəs, istisnasız olaraq hamıda xoş təəssürat yaratmaq üçün nə etməlisiniz?

gülümsə

Əgər insan gülümsəyirsə, bu o deməkdir ki, o, təkcə xoşbəxt və razı deyil, həm də özünə inamlıdır. Onun təbəssümü ətrafdakı dünyadan qorxmadığını və özünü tamamilə rahat hiss etdiyini bildirir. Belə insanlar həmişə başqalarının rəğbətini oyadırlar.

Çiyinlərinizi kvadrat edin

Özünə güvənən insan adətən əyilməz və ayaqlarını dartmaz. Güc yaymaq və başqalarında müsbət təəssürat yaratmaq üçün kürəyinizi düz və çiyinlərinizi geri tutun. Ətrafa cəsarətlə baxaraq, əyilmədən geniş gəzmək daha yaxşıdır.

Özünə güvənən insanın gizlədə biləcəyi heç nə yoxdur. Yerə baxmır, gözlərini gizlətmir və həmsöhbətinin baxışlarını sakitcə tutur. Söhbət zamanı göz təması qurmaq çox vacibdir, çünki... bu, rəqibinizi sözlərinizdə səmimi və əmin olduğunuza inandırır.

Əllərinizi cibinizdən çıxarın

Əllərinizi cibinizdə və ya arxanızda gizlətməyin. Bu, həmsöhbətinizi nəyisə gizlətdiyinizə inandıra bilər. Əllərinizin sakit və rahat vəziyyətdə olmasına icazə vermək yaxşıdır. Əgər oturursunuzsa, məsələn, onları qucağınıza və ya masaya qoya bilərsiniz.

Görünüşünüzə baxın

Saçları dağınıq, qoltuqaltının qoxusu gələn səliqəsiz adam başqalarının rəğbətini oyatsa da, onların rəğbətini qazanması çətin ki. Və çətin ki, sizə özünə inam əlavə etsin. Görünüşünüzə təkcə mühüm hadisələrdən əvvəl deyil, həm də hər hansı digər gündə vaxt sərf etməyə dəyər.

Sakitlik yaymaq

Çətin bir söhbət etməli olan bir çox insan ayaqlarını yelləməyə, dizlərini bükməyə və ya çox jest etməyə başlayır. Bu, şübhəsiz ki, ağlınızı içərinizdə yandıran qorxu və narahatlıq hisslərindən uzaqlaşdırır. Lakin bu cür bədən hərəkətləri həmsöhbətdə xoşagəlməz təəssürat yaradır. Birincisi, onlar sizin əsəbi olduğunuzu açıq şəkildə göstərirlər. İkincisi, eyni əsəbiliyi başqalarına da yoluxdururlar. Sakitləşmək və sakitlik yaymaq daha yaxşıdır.

Qollarınızı çarpaz etməyin

Bu jest əksər insanlar tərəfindən açıq şəkildə qorunma jesti kimi şərh olunur. Siz başqalarına ünsiyyət qurmaq istəmədiyinizi və ya söhbət mövzusunun sizin üçün xoşagəlməz olduğunu nümayiş etdirirsiniz. Bunun həmkarlarınız və ya tanışlarınız tərəfindən rəğbətinizi artıracağı ehtimalı azdır. Bu mövqe müsahibə zamanı ən uğursuz mövqelərdən biridir.

Çox danışma

Söhbət əsnasında bir çoxumuz daim əlimizdə nəyisə bükürük, barmaqlarımızı çarpazlayırıq, əllərimizi yumruq halına gətiririk və ya davamlı olaraq üzümüzə toxunur və əllərimizi saçlarımızdan keçiririk. Bu, özümüzə inamsızlığımızı açıq şəkildə göstərir. Ən yaxşısı sakit oturmağa çalışmaq və çoxlu lazımsız hərəkətlər etməməkdir.

Hər kəsi razı salmaq mümkün deyil, amma müəyyən vəziyyətlərdə başqalarında xoş təəssürat yaratmalıyıq. Harada olmağımızdan asılı olmayaraq - müsahibədə və ya görüşdə, özünə inam və müsbət münasibət həmişə tərəzinin xeyrimizə keçməsinə kömək edəcəkdir.

İrina Qorbunova

Təəssüf ki, məktəblər və universitetlər qadınlara cəmiyyətdə özünü düzgün aparmağı öyrətmir. Həyat problemləri və hadisələr bəzən qadını sarsıdır və özünə inamını sarsıdır. Amma hər qız bilməlidir necə olmaq və özünə güvənən qadın kimi görünmək olar! Bu yazıda sizin üçün öz üzərində işləmək üçün ətraflı təlimat hazırladıq. Problemlərinizin həlli üçün bütün üsulları öyrənə və vərəsəlik üçün tövsiyə olunan qaydalarla tanış ola biləcəksiniz.

Qadının özünə inamının olmaması problemi onun düşüncələrinin dərinliklərindədir. Daha inamlı olmaq üçün siz dünyanı qavrayışınız üzərində işləməlisiniz və introspeksiya və özünüz üzərində işləmək sizə bunu etməyə kömək edəcək.

Özünə güvənən bir qadına bənzəmək üçün qadın olmaq lazımdır. Əsl, özünə güvənən qadının gözləri həmişə şəndir və gözlərindəki parıltı ilə ünsiyyət qurur.

Güvənsizlik problemi yalnız qadının özünün şəxsi problemidir. Onun özünü hipnoz etməsi cəmiyyətdə müvafiq davranış modelinə gətirib çıxarır. Qeyri-müəyyənliyin əsas mənbəyidir başqalarının fikirlərindən asılılıq və ya özünə inamsızlıq.

Narahatlığınıza xəyanət edən əsəbilik və dəyişkən baxışlar sizə inamlı qadının keyfiyyətlərini nümayiş etdirmək imkanı verməyəcək. Güclü qadın qorxusunu və çaxnaşmasını cilovlayacaq və hələ də emosiyalarını gizlədə bilmirsə, həyəcanını nazlı tonda oynayacaq. Marqaret Tetçer kimi “dəmir ledi” olmaq məcburiyyətində deyilsiniz, lakin onun bəzi keyfiyyətlərini borc götürməyin mənası var.

Ünsiyyətdə vacib bir məqam ilk təəssüratdır. Özünüzü necə sübut etsəniz, gələcəkdə sizi necə qəbul edəcəksiniz. Vəziyyəti dəyişdirmək daha çətin olacaq. Buna görə də, yeni biri ilə tanış olduğunuzda, özünə inamlı bir qadın kimi ünsiyyətə başlamaq üçün əla şansınız var.

Qadınlarda güvənsizliyin səbəbləri

Bu etibarsızlıq hissi niyə yaranır? Gəlin qadınların problemlərini anlayaq, hansı vəziyyətlərin qadının etibarsızlıq hiss etməsinə səbəb olduğunu təhlil edək və bu problemlərin həlli yollarını tapaq.

Qadın dünyasında zərif cinsin etibarına təsir edən üç əsas həyat sahəsi var:

Birinci səbəb uyğun olmayan görünüşdür.

Qadınların xarici görünüşündən asılılığı çoxdan sübut edilmişdir. Belə bir fikir var ki, qadınlar kişilər üçün deyil, eyni qadın rəqibləri üçün cazibədar görünməyə çalışırlar. Bu səbəbin özünə inam üzərində təsiri göz qabağındadır.

Vəziyyət 1: Geniş təsirləri olan çox yaygın bir problem. Bir qızın qeyri-adekvat parlaq paltar geyindiyinə inandığı və başqalarından çoxlu baxışlar aldığı bir hadisədə özünü göstərə bilər. Qeyri-adi həddindən artıq diqqət qadının pis göründüyünü düşünməsinə səbəb olur.

Vəziyyət 2: Tədbirdəki digər qadınlar ondan daha yaxşı geyinəndə qadın özünü etibarsız hiss edir. Buna görə də bir qadına başqaları qədər yaxşı olmadığı üçün çox diqqət yetirildiyi hissi var.

Problemin həlli: Razılaşın ki, hər hansı cır-cındır geyən və kraliçaya bənzəyən qadınlar var və burada məsələ ümumiyyətlə geyimdə deyil, əşyanı təqdim etmək bacarığındadır. Qadının duruşu, yerişi, mimikaları, jestləri və baxışları onun gözəl görünüşünə təsir göstərir. Əgər orqanizm belə şeylərə öyrəşməyibsə, bütün bunları tətbiq etmək çətindir və davamlı olaraq “duruşum necədir, yerişimin düzgün olub-olmaması” barədə düşünmək sizi tamamilə çaşdıracaq. Bu, təbii və düşünmədən baş verməlidir.

Beləliklə, arxa öz-özünə düzəldilir, ayaqlar ombadan getməyə başlayır və gözlər vurur və parlayır. sadəcə heyrətamiz görünüşünüzə özünüzü inandırmalısınız.

Problemin həlli üçün metodologiya: Mükəmməl görünüşünüzə inanmaq üçün bəyəndiyiniz şeylərə görə peşman olmayın. Sevdiyiniz paltarı, hündürdaban ayaqqabıları, ahəngdar aksesuarları geyinin, saç düzümünüzü düzəldin və makiyaj edin. Bundan sonra, hazır olduqda, güzgüdə özünüzə baxın və zehni olaraq özünüzdən soruşun ki, gördüyünüz qızı bəyənirsinizmi?

Ətrafda fırlayın, poza verin - heç kimin sizi görməsinə və ya tənqid etməsinə icazə verməyin. Hər şeyi sevirsənsə, döyüşə get! Əgər bir şey sizi qane etmirsə, bunun nə olduğunu dəqiq müəyyənləşdirin. Görünüşünüzdə sizə yaraşmayan şeyləri dəyişdirməyə çalışın. Paltarı yüz dəfə dəyişə bilərsən, əsas odur ki, sonunda sənsən sənin güzgü şəklinə aşiq oldum.

İkinci səbəb nitqin düzgün və ya uyğunsuzluğudur.

Qadınların fikirlərini ifadə etmək imkanı həmişə xüsusi müzakirə mövzusu olub. IN müasir dünya qadın öz fikrini bildirmək hüququna malik olmaqla kişi ilə bərabər danışa bilər.

Vəziyyət 1: Hər hansı bir kollektiv ünsiyyətdə bir qadın həmişə "beş qəpiyi" nə vaxt daxil etməyin lazım olduğunu və mümkün olduğunu bilmir. Amma özünə güvənən qadın heç vaxt belə sual vermir, sadəcə götürüb deyir. Özünə güvənməyən qadının titrək və kəkələmə səsi ilə bir neçə kəlmə deməsi güclü təəssürat yaratmayacaq. Söhbətdə əsəbi fasilələr, sakit bir səs, qaldırılmış çiyinlər özünə şübhə səhvləridir.

Vəziyyət 2:Ünsiyyət qurarkən bir qadın söhbətə o qədər qapılır ki, çox, tez danışmağa və yüksək səslə gülməyə başlayır. Həddindən artıq diqqət çəkdiyini başa düşdükdən sonra utanmağa, gözlərini gizlətməyə və özünü yöndəmsiz hiss etməyə başlayır.

Problemin həlli:Əslində kimin, nə vaxt və necə danışacağına dair heç bir qayda yoxdur. Söhbət vasitəsilə insan özünü ifadə edir. İstər sakit səs olsun, istərsə də yüksək gülüş. Bu vəziyyətdə nə demək istədiyinizi və kimə demək istədiyinizi aydın başa düşməlisiniz.

Başqalarının fikirləriniz haqqında nə düşündüyündən narahat olmayın. Hər kəsin öz fikrini söyləmək hüququ var və bunu yadda saxlamaq lazımdır. Mövqeyinizdə aydın şəkildə dayanmalısınız, eyni zamanda özünüzə səhv etməyə icazə verin, çünki ideal insanlar yoxdur.

Problemin həlli üçün metodologiya: Həmsöhbətinizə nə çatdırmaq istədiyinizi zehni olaraq təsəvvür edin. Fikrinizi formalaşdırın və onu öz adınızdan ifadə edin, yəni “Mən düşünürəm”, “İnanıram”, “İnsan güman edə bilər”, “Məsləhət verərdim”. Bu yolla siz həmsöhbətə ya tərəfinizi qəbul etmək, ya da rədd etmək imkanı verirsiniz, ancaq özünə güvənən bir qadın kimi mövqeyinizi açıq şəkildə ifadə edirsiniz. Sizə təkcə “beş sent” daxil etmək deyil, həm də söhbətə “bütöv bir dollar” əlavə etmək hüququ verilir.

Mövqeyinizi dəqiq başa düşmək şüuraltı olaraq nitqinizin təqdimatını aydın edir, sözlərin özləri seçilir mümkün olan ən yaxşı şəkildə, intonasiya inandırır, jestlər aydınlaşır.

Üçüncü səbəb statusdan narazılıqdır.

Tez-tez bir qadının həyatda tuta biləcəyi qədər yaxşı bir mövqe tutmadığına inandığı vəziyyətlər var. Bu, evliliyə, uşaq sahibi olmağa və ya iş mövqeyinə aiddir.

Vəziyyət 1: 25 yaşdan yuxarı bir qadın artıq öz ailəsini qurmaq barədə ciddi düşünür, amma nədənsə alınmır. Bu, bir neçə ildir evli olan dostları və həmyaşıdları arasında etibarsızlıq hissinə səbəb olur. Onun hamı kimi olmadığı, başqalarından daha pis olduğu və heç nəyin onun üçün nəticə vermədiyi barədə fikirlər yaranır. Özünüzü tanıyırsınız?

Vəziyyət 2: Bənzər bir vəziyyət uşaqların iştirakı ilə baş verir. Analıq instinkti gec-tez özünü hiss etdirir. Əgər övladlarınızla həyatda hər şey yolunda getmirsə, bu, laqeyd vəziyyətin və özünə inamsızlığın səbəbi ola bilər. Bu vəziyyət yetkin yaşda olan qadınlar arasında çox yaygın bir vəziyyətə çevrilir, lakin bu barədə narahat olmağa ehtiyac yoxdur.

Vəziyyət 3: Hər bir qadın tam bir insan kimi qəbul edilmək istəyir. İşindən narazılıq çox vaxt özünə hörmətin azalmasına səbəb olur. Artıq başqa heç nəyə qadir olmadığınız hissi var və vəziyyət dəyişməyəcək. Və daha uğurlu qadınların yanında, dostları ilə eyni peşəkar nəticələr əldə edə bilməyən bir qara qoyun hissi var. Bəzən olur…

Problemin həlli: Heç vaxt ləyaqətinizi alçaldan bir işdə çalışmayın. Qazancınız aşağı olsun, amma biznesin perspektivlərinə inamınız səmimi olacaq. Yalnız bəyəndiyiniz və zövq aldığınız işlə məşğul olun. Bəzən sizi iş komandası qədər depressiyaya salan heç də iş deyil - bundan qaçmalısan.

Həyatınızı dəyişdirməkdən qorxmayın. Yeni dəyişikliklər təkmilləşmək və daha yaxşı olmaq şansıdır. Əgər nəyisə dəyişməyə çalışırsınızsa, o zaman indiki vəziyyət sizə uyğun gəlmir. Bilin ki, yeni vəziyyətinizdə hər şeyin pisləşməsi riski çox azdır. Həyatda atılan hər yeni addım kiçik addımlarla olsa da, hərəkətdə olsa da, daha yaxşı şeylərə aparan yoldur.

Problemin həlli üçün metodologiya: Fikirləşin ki, işiniz sizə uyğun gəlirmi, sizə emosional məmnunluq gətirirmi, komandanı bəyənirsinizmi? Əgər işiniz özünüzə inamsızlıq yaradırsa, tərəddüd etmədən işdən çıxın. Etibarsızlığınızın səbəbi işin olmamasıdırsa, axtarmağa başlayın. Gec-tez özünə uyğun bir iş tapacaqsan, əsas odur ki, ilk uğursuzluqlarda təslim olma.

“Evli deyil” və “övladı yoxdur” statuslarından narazılıq vəziyyətə münasibətini dəyişdirməklə həll edilir. Vurğulayın müsbət tərəfləri cari statusunuz və onlardan həzz alın. Bəli, nəyə nail olmaq istədiyinizi ağlınızda saxlayın, lakin hər gün problemə tamamilə qarışmayın. Problemlərlə məşğul olan qadınlar heç kimi maraqlandırmır. Beləliklə, sadəcə istirahət edin və həyatdan zövq alın.

Daha çox tədbirlərdə iştirak edin və insanlarla ünsiyyət qurun - bu sizi pis fikirlərdən yayındıracaq. Qoy həyat öz axarı ilə getsin, həyatınızdakı ən inanılmaz anlar təsadüfən baş verir. Mövcud vəziyyətinizi qəbul edin və bu gün sahib olduğunuz şeyə görə minnətdar olun. Həyata qarşı bu münasibətlə evlilik və analıq statusunuz tezliklə istədiyinizə dəyişəcək.

Özünə güvənən qadın kimi görünməyin qaydaları

Qadının özünə inamının olmamasının üç əsas səbəbi əsasında vurğulaya bilərik özünə güvənən bir qadın üçün bir neçə qayda:

1. Özünə güvənən qadın həmişə gözəl və baxımlı görünür. Geyimi hadisəyə uyğundur və makiyajı bütün qüsurları gizlədir. Düzgün seçilmiş üslub qadının bütün çatışmazlıqlarını gizlədir və üstünlüklərini vurğulayır.
2. Özünə güvənən qadın həmişə öz fikrinə və başqalarının fikrinə hörmət edir.
3. Özünə güvənən qadın özünə səhv etmək hüququ verir və heç vaxt etdiyinə görə özünü danlamır. O, hər uğursuzluğu həyat təcrübəsi kimi qəbul edir.
4. Özünə güvənən qadın öz gücünə və gördüyü işə inanır. Bir qadın üçün iş təkcə pul qazanmaq yolu deyil, özünün və şəxsiyyətinin ifadəsidir. Özünə güvənən qadın üçün iş, ilk növbədə, zövqdür.
5. Özünü inamlı hiss etmək üçün bir qadın özünü xüsusi, vacib və lazımlı hiss etməsinə kömək edən insanlarla əhatə edir. Sosial dairəniz daxili vəziyyətinizə çox təsir edir.
6. Sizə zülm edən, alçaldan insanlardan uzaq olun. Sadəcə onlarla ünsiyyəti minimuma endirin və ya ümumiyyətlə ünsiyyəti dayandırın.
7. Özünə güvənən qadın mövcud həyat vəziyyətini minnətdarlıqla qəbul edir və gələcəkdə nə istədiyini xüsusi olaraq anlayır.
8. Özünə güvənən qadın özünü sevməyi bilir, güclü tərəflərini bilir və həyatda onlardan fəal istifadə edir.

Əziz xanımlar, unutmayın ki, hər bir qız unikal bir fərddir. Yaxşı və ya pis məqamlar yoxdur - bütün bunlar sadəcə bizim subyektiv münasibətimizdir. Hər biriniz xüsusisiniz və etibarsız olmağa ehtiyac yoxdur. Axı, kimsə səni başa düşmürsə və ya az qiymətləndirirsə, bu, mütləq sizin probleminiz deyil. Kimsə nədənsə razı deyil? Qürurla başınızı qaldırın, dönün və uzaqlaşın. Sizin insanınıza dəyər verməyən insan sizinlə ünsiyyət qurmağa layiq deyil!

Məqaləni oxuduqdan sonra həyatınızı dəyişdirəcək hərəkətlərə başlayın. Bu məqalədəki məlumatı öz xeyrinizə istifadə edin. Məsləhətlərimizi və tövsiyələrimizi nəzərə alaraq, özünüzə inamlı bir qadına çevriləcəyinizi görəcəksiniz. Başqalarının diqqətini çəkəcəksən, onlar səni təqlid edib, səndən nümunə götürəcəklər. Buna görə də çəkinməyin! Yeni güclə irəli!

Özünə güvənən qadın kimi görünmək haqqında video

Nə istəsən, tez olmaqÖzünüzü təmin edən bir insan ola bilməyəcəksiniz, xüsusən də özünüzə əmin deyilsinizsə. Ancaq əvvəlcə bu kifayət edəcəkdir bənzəməqözünü təmin edən və özünə güvənən bir insan kimi.

Təbii ki, görünmək olmaq demək deyil, amma uzun müddət özünü kimsə kimi göstərirsənsə, sonunda rola öyrəşirsən və görünmək istədiyin kimi olursan.

Bütün görünüşünüzlə güvən göstərin və buna təkcə ətrafınızdakılar deyil, özünüz də inanacaqsınız. Baxış, danışıq, geyim, duruş və hərəkət - hər şey bu inamı nümayiş etdirməlidir. Nə etdiyinizi bildiyiniz kimi davranın, hətta bilməsəniz də.

Yadda saxlayın ki, başqa insanların gözündə özünü təmin edən, müstəqil bir insan kimi görünmək üçün çox səy göstərmək lazımdır. Hər hansı bir zəiflik və ya səhv saxtakarlığı aşkar edə bilər.

Belə bir ifadə var: “Müstəqil qadınla yaşlı qulluqçu arasındakı fərq daban boyudur”. Diqqət etməli olduğunuz ilk şey necə geyindiyinizdir. Super dəb olmasa belə, özünüzü əmin hiss etdirən paltarları seçməlisiniz. Və təbii ki, yerə və məkana uyğun geyinin.

Başınızdakı şeylərdən daim narahat olmamaq üçün küləklə zədələnə və ya şapka altında qırışa bilən mürəkkəb saç düzümü və ya saç düzümü etməyin.

İstənilən söhbət mövzusunu dəstəkləyə bilmək özünə inamın əsaslarından biridir. Danışıq bacarıqlarınızı daim təkmilləşdirin: başqaları üçün maraqlı olan mövzuları öyrənin (yalnız sizin deyil), yad insanlarla danışın, ünsiyyətdə sərbəst hiss etmək üçün mümkün qədər çox danışın.

Açıq söhbətlərdən çəkinin - özünü təmin edən bir insan sizi onun içərisinə buraxmır daxili dünya hər biri. O, mehriban, ünsiyyətcil, lakin uzaqdır. Duyğularınızı gizlədin. Heç bir təbəssüm və ya tərəddüdlü gülümsəmələr.

Və - əvvəlcə söhbəti bitir, əvvəlcə vidalaş. Artıqlıqdan çəkinin - özünüz. Nə isə danışarkən qısa olun ki, həmsöhbət yorulmasın.

Əgər kimisə dəvət etsəniz və o sizi rədd edərsə, daha çox təklif verməyin.

Etibarlı pozaları öyrənin; bu mövzuda çoxlu ədəbiyyat var. Duruşunuza diqqət yetirin - həmişə kürəyinizi düz tutun. Tez yeriyin, sanki nəyəsə gecikmisiniz. Ön sıralarda oturun.

Baxış həmsöhbətin gözündə möhkəm olmalıdır, lakin bir qədər ayrılmış və sanki içəriyə yönəlmiş kimi olmalıdır.

Özünə güvənməyən bir insanın özünü narahat hiss etdiyi və hətta istədiyi şeydən imtina etdiyi bir çox vəziyyət var. Məsələn, parkda gəzintiyə çıxın, kafeyə və ya kinoteatra gedin. Tətilə tək getmək belə adət deyil.

İstəklərinizlə özünüzü məhdudlaşdırmayın. Daimi saqqız və ya bir stəkan içki (məsələn, latte) özünüzü daha inamlı və rahat hiss etməyə kömək edəcək. Şüuraltı səviyyədə çeynəmə təhlükəsizlik hissi ilə əlaqələndirilir, çünki heç bir şey bizi təhdid etmədiyi bir vaxtda yeyirik. Bu da bizə başqalarının gözündə müəyyən üstünlüklər verir (yenə də bu, qədim instinktlərdən irəli gəlir). Əlbəttə ki, hər şeydə sərhədləri bilməli və bunun hansı vəziyyətdə yersiz olacağını başa düşməlisiniz.

Gəzintilər üçün bir it ala bilərsiniz və ya qulaqlıqlarda musiqi dinləyə bilərsiniz və ya müstəqil bir görünüş yaratmaq üçün onları taxa bilərsiniz. Kafedə - telefonunuzun (planşet, noutbuk, kitab) dərinliyinə gedin.
Tətildə aktiv şəkildə tanış olun və yeni dostlar axtarın.

Sadə fəndlərlə başlayın və tezliklə özünüzü daha inamlı hiss edəcəksiniz.

Çox vaxt bədən dili bir insan haqqında onun sözlərindən daha çox şey deyir. İşarə dilinin köməyi ilə bir insanın əhval-ruhiyyəsini və özünü qavrayışını öyrənə, nə vaxt doğru danışdığını və nə vaxt yalan danışdığını başa düşə bilərsiniz.

Deyirlər, yüz dəfə eşitməkdənsə, bir dəfə görmək yaxşıdır. Adətən bu hadisələrə və tamaşalara aiddir, amma bizim vəziyyətimizdə bu ifadə də işləyəcək. Vəziyyəti təsəvvür edin: Siz vacib bir müştəriyə və ya qadına yaxınlaşırsınız. Sən necə görünürsən? Otaqda gəzərkən hansı mesajı yayırsınız? Qollarınız, çiyinləriniz, gözləriniz necə görünür? Nə deyirlər? Siz ağzınızı açmadan insanlar sizin haqqınızda hansı məlumatları alırlar? Heç merak etdinizmi? O yaxşı olardı. İndi düşünməyə başlaya bilərsiniz. 1. Əllərinizi cibinizə soxmayın
Bu, ilk və vacib məsləhətdir. Yanğın kimi ciblərdən çəkinin. Narahat olduğumuz zaman, özümüzdən əmin olmayanda əllərimizi onların içinə qoyuruq. Əllərinizi cibinizdə saxladığınız müddətcə insanlar sizi belə qəbul edəcəklər.

Biz əsəbi olanda instinktiv olaraq əllərimizi gizlədirik; və onları göz önündə saxlasanız, bu, güvən göstəricisi kimi xidmət edir və başqalarına gizlədəcək heç nəyin olmadığını göstərir. Və bu duruşa görə, əyilməyə başlayırlar və bunda yaxşı bir şey yoxdur. Alternativ olaraq, əllərinizi belinizə qoymaq daha çox güvən verəcəkdir.
2. Əyləşməyin
Özünüz üçün yer tapmadıqda, özünüzü idarə etmədiyiniz dərhal aydın olur. Bir yerdə otura bilməyən, həyəcanlı bir adam gərgin və bir qədər etibarsız görünür. Əllər ən pis düşmənlərinizdir, onları yerində saxlamağa çalışmaq lazımdır. Jestlərinizi idarə etməyə çalışın. Həmçinin, dayanarkən və ya oturarkən ayağınıza toxunmayın - bu, bezdiricidir və təcili tualetə getməyiniz lazım olduğu təəssüratı yaradır.
3. İrəliyə baxın
Özünə inamı göstərməyin ən qeyri-müəyyən yolu, amma işləyir və necə! Bir yerdə tək gəzdiyiniz zaman gözlərinizi aşağı salıb ayaqlarınıza baxmaq bəzən təbii görünür, amma bu, aldadıcı bir təəssüratdır. Bu arzuya əməl etsəniz, o zaman ətrafınızdakılar ünsiyyətə başlamaq istəmədiyiniz siqnalı alacaqlar. Bu davranış hətta sizə qarşı işləyəcək bir vərdişə çevrilə bilər. Yaxınlıqda heç kim olmasa belə, çənənizi qaldırın və irəli baxın.
4. Çiyinlərinizlə düz durun
Yaxşı duruş imicinizin demək olar ki, ən vacib komponentidir. Kürəyinizi düz tutmaq çox çətin ola bilər, xüsusən də bütün həyatınız boyu əyilmisinizsə, ancaq bunun öhdəsindən gəlmək olar. Yaxşı duruş özünə inamlı bir insanın əmin əlamətidir. Dəstəklənmiş çiyinlərinizə konsentrə olun. Həddindən artıq etməyin, sinənizi çölə çıxarmayın. Bu sadə hərəkət möcüzələr yaradır. Güzgü qarşısında sınayın - fərqin nə qədər böyük olacağına təəccüblənəcəksiniz.
5. Uzun addımlarla yeriyin
Özünə güvənən insan heç vaxt xırdalanmaz və ya əzməz, ona görə də yerişinizə diqqət edin. Güvən təəssüratını çatdırmaq istəyirsinizsə, uzun addımlarla addımlayın. Onlar sizin yerişinizi məqsədyönlü edəcək və özünə güvənən insanı fərqləndirən sakitliyi sizə aşılayacaqlar.

6. Möhkəm əl sıxma
Yəqin ki, hər kəs bu barədə eşitmişdir. Bir insanla görüşərkən axsaq, maraqsız əl sıxışdırmadan daha pis şeylər azdır. Bu, qaynadılmış balığı silkələmək kimi hiss olunur. Çox gözəl deyil. Qaynadılmış balıq olmayın! Bunun əvəzinə inamla və möhkəm şəkildə qarşı tərəfin əlindən tutun. Tanıdığınız bir insanla salamlaşsanız, hətta onun əlini iki əlinizlə sıxa bilərsiniz (boş əlinizlə həmsöhbətinizi dirsəkdən bir qədər yuxarı tutun) - diqqətəlayiq həvəs nümayiş etdirəcəksiniz. Əsas odur ki, əsəbiləşməyin. Əl sıxma rəqabət deyil, insanın əlini qoparmağa ehtiyac yoxdur, insaf hər şeydə yaxşıdır.
7. Uyğun görünüş
Təsəvvür edin: Siz dolu otağa girirsiniz gözəl qadınlar və ya hörmətli həmkarlar. İndi necə göründüyünüzə diqqət yetirin: tüklü, pis dərili, yağlı saçlı - bənzəyirsinizmi? İnsan pis göründüyünü biləndə özünə arxayın olmaq çətin olur. Bu da bir növ jestdir. Bütün bədənlə belə böyük bir jest. Hər şey sizin üçün işləməlidir: saç, üz və hətta qoxu - sizin üçün, sizə qarşı deyil! Yeri gəlmişkən, sınaqdan qorxma.

8. Gülümsəyin
Özünə güvənən insanlar gülümsəyirlər, çünki onların narahat olacağı heç bir şey yoxdur. Təcrübə sınayın: küçədə yoldan keçənə və ya ofisdəki təsadüfi bir insana gülümsəyin. Onun gülümsəməsi üçün yaxşı şans var. Hamıya belə təsir etsəniz yaxşıdır?

Bir çox insan ətrafını özünə güvənən insanlarla əhatə etmək istəyir. Bəs siz belə deyilsinizsə? Bəs siz bəzən bu güvəni hiss edirsinizsə, bəzən də hiss etmirsinizsə? Bu, tamamilə normaldır və bir çox insanlar bu və ya digər dərəcədə eyni çətinliklərlə üzləşirlər. Başqalarını əmin olduğunuza və həyatı sevdiyinizə inandırmaq istəyirsinizsə, bu yazını oxuyun.

Addımlar

1-ci hissə

1. Sırtınızı düzəldin. Sinənizi irəli itələmək üçün çiyinlərinizi mümkün qədər geri çəkin. Bu duruş insanların diqqətini sizə çəkəcək. İnsan əyiləndə kənardan elə gəlir ki, dünya onu sıxır və o, indi yatmağa üstünlük verir.

   • Xüsusilə oturaq işiniz və səkkiz saatlıq iş gününüz varsa, irəli əyilmədən stuldan ayağa qalxmağı öyrənin. Duruşunuzu qorumaq əvvəlcə çətin olacaq, çünki əvvəllər bunu etməmisinizsə, əsas əzələləriniz zəifdir. Zamanla bu vərdiş halına gələcək və siz avtomatik olaraq çiyinlərinizi düzəldəcəksiniz.

2. Başınızı aşağı salın və düz irəli baxın.İnsan özünə güvənməyəndə ayağına baxmağa meyllidir. Başqalarını özünə güvəndiyinizə inandırmaq üçün başınızı qaldırmaq insanlara dünya haqqında mühakimə yürütməyə layiq olduğunuzu və eqoist olmadığınızı bildirəcək.

   • Aşağı baxmağa çalışın. Nə hiss edirsən? Sonra irəli baxın və ətrafa baxın. Hissləriniz dəyişdi? Bəzən ağıl bədəni izləyir, ona görə də aşağı baxsaq, özümüzü depressiyaya salırıq. İrəliyə baxsanız, əhvalınız yaxşılaşacaq və özünüzə inamınız güclənəcək.

3. Gülümsə. Düşüncələrimizdə itib, üzümüzdə necə kədərli bir ifadənin göründüyünün fərqinə varmırıq. İnsanlara yeni çağırışlara hazır olduğunuzu hiss etdirmək üçün gülümsəyin. Bu, başqalarına sizin mehriban olduğunuzu və hamını görməkdən xoşbəxt olduğunuzu bildirəcək, beləliklə, onlar sizinlə ünsiyyət qurmaqdan məmnun olacaqlar, bu da xoş hissləri artıracaq.

   • Səmimi olaraq gülümsəyin. İstəyinizə zidd olaraq şəklinizi çəkməyə hazırlaşdığınız kimi, saxta təbəssüm yaratmağa çalışmamalısınız. Səmimiyyət öyrənmək, məşq etmək. Güzgü qarşısında durun, başınızı aşağı əyin, gülümsəyin və yalnız bundan sonra güzgüyə baxın. Təbəssüm xoşunuza gəlsə də, bəyənməsəniz də, fotoşəkillərdə sizi daha cazibədar göstərən süni ifadə deyil, əsl gülüşünüzdür.

4. İnsanların gözünün içinə baxın. Qarşı tərəfə baxmaqdan imtina etməklə, onun sizin haqqınızda nə düşünəcəyindən qorxduğunuzu deyirsiniz. Bəzi insanlar bunu təhqiramiz hesab edirlər, çünki siz onlara fikir vermirsiniz. İnsanlara olduğunuzu göstərmək üçün həqiqətən onları dinləyin və söhbətdə iştirak edin, gözlərinə baxın. Uyğun gördüyünüz zaman və ya vəziyyət bunu tələb etdikdə yan tərəfə baxın və sonra yenidən düz görünməyə qayıdın.

   • Bunu öyrənmək üçün (və bu çətin ola bilər) yad insanlarla məşq edin, bunu edərkən gülümsəyin və gözlərinizi qırpın. Uzağa baxmayın - ilk növbədə başqasına icazə verin. Daxil olanda xatırlayın sonuncu dəfə Sən yox ilk baxanlar oldular.

5. Bədəninizi rahatlaşdırın. Tez-tez əsəbi olan və özünə inamı olmayan insan paltarı ilə oynaşacaq və özünü gərgin hiss edəcək. Özünə güvənən, növbəti çağırışa hazır olan insan sakit və rahatdır. Başınızdan başlayaraq bütün bədəninizdə gəzin və bədəninizin hər yerini rahatlayın. Gərginliyin harada olduğunu düşünün. Çox vaxt arxa, omba və çiyinlər sıxılır.

   • Əgər ayaqlarınızı çarpazlaşdıraraq, qollarınızı bir-birinə bağlayaraq və çiyinlərinizi yuxarı qaldıraraq oturursunuzsa, hətta oturarkən və ya sürətlə yeriyərkən dırnaqlarınızı dişləyirsinizsə, rahatlamağa çalışın. Rahat bir duruş bu işdə sizə kömək edəcəkdir.

6. Güc pozasını qəbul edin. Tədqiqatlar göstərir ki, bu duruşu qəbul edən insanlar (yəni, çiyinlərini kvadrat şəklində düzəldirlər və daha böyük və daha əhəmiyyətli görünmək üçün gövdələrini çevirirlər) özlərini daha inamlı hiss edirlər. Əllərinizi ombanıza qoyun, ayaqlarınızı açın və dünyaya kiminlə məşğul olduqlarını göstərin.

   • Təsəvvür edin ki, siz müdirinizlə ayaqlarınızla stolun üstündə danışırsınız və o, əllərini gizlədir. Burada kimin arxayın olduğu dərhal aydın olur! Buna görə də, müdirinizin ofisində oturarkən, barda dostlarınızla dayanarkən və ya şurada hesabat hazırlayarkən sinənizi düzəldin.
   • Hər birindən əvvəl məşq edin mühüm hadisə. Bunu etmək üçün cəmi bir neçə dəqiqə vaxt ayırmaq, istər böyük bir auditoriya qarşısında çıxış edərkən, istərsə də yeni biri ilə tanış olmaqdan asılı olmayaraq, ətrafınızda güvən atmosferi yaratmağa kömək edə bilər.

7. Kifayət qədər sürətli bir sürətlə gəzin.İnsan nə qədər yavaş yeriyirsə, bir o qədər öz-özünə danışır. İnsan nə qədər tez yerisə, özünə inamı bir o qədər güclü olar. Bundan əlavə, sürətli tempə görə o, belini düz tutmağa başlayır, yəni sürət ona bir daşla iki quş vurmağa imkan verir.

   • Sürətlə yerimək, yerimək üçün səbəbinizin olduğunu, bir məqsəd və motivasiyanın olduğunu göstərir. Yavaş temp letarji və hərəkət etmək üçün səbəbin olmadığını göstərir. Birincisini daha çox bəyənməlisiniz.

   2-ci hissə

   Etibarlı nitq

   1. Səsinizi aşağı salın.Əgər əmin deyilsinizsə və əsəbisinizsə, səsiniz yüksələcək. Bunun həqiqətən baş verdiyini həmişə bilmirsiniz, buna görə də fərqinə varsanız da, görməsəniz də səsinizi şüurlu şəkildə aşağı salmağa çalışın. Bir şeyin düzgün olmadığını hiss edirsinizsə, səsinizə diqqət yetirin.

      • Səsinizi aşağı salın və daha yüksək səslə danışmağa başlayın. Başqa sözlə, danışmaqdan qorxma! Bu, başqalarına fikirlərinizi eşidilməyə layiq hesab etdiyinizi bildirəcək. Və sonra insanlar həqiqətən sizi dinləməyə başlayacaqlar.

   2. Yavaş danışın.İnsan əsəbi olanda nəinki daha yüksək səslə, həm də daha sürətli danışmağa başlayır. Beləliklə, növbəti dəfə təqdimat versəniz, sürəti azaldın. Və bir az daha çox. Çox yavaş danışdığınızı hiss edənə qədər yavaşlayın. Çox güman ki, bu temp optimal olacaq.

      • Özünə güvənməyən insan hər şeyin tez bitməsini istəyir, ona görə də daha tez danışmağa başlayır. Özünə inam yaratmaq üçün tələsməyi dayandırın - insanlara diqqət mərkəzində olmaqdan zövq aldığınızı düşünməyə icazə verin.

   3. Nitqinizdə “mən” əvəzliyindən istifadə edin.Özünə güvənən insanlar inandırıcı danışır və “Mən” əvəzliyindən istifadə edirlər. Fikrinizi belə ifadə etməməlisiniz: "Məni qəzəbləndirirsən" - bunu belə söyləmək daha yaxşıdır: "Mən sənə qəzəblənirəm", çünki bu şəkildə fikrin daha birbaşa və səmimi olacaq. Özün haqqında danış. Heç kim sizə etiraz etməyə cürət etməz!

      • Həmsöhbətlərinizə onlar haqqında suallar verin. İnsanlar dinlənilməyi sevirlər. Bununla belə, siz söhbətin fəal iştirakçısı olmalısınız, yəni dinləməklə yanaşı danışmaq lazımdır. Əgər söhbət sizə tanış olan bir şeydən gedirsə, təcrübəniz barədə bizə məlumat verin. Bir insan sevdiyiniz film haqqında danışırsa, sadəcə olaraq “Bəli, əla filmdir” demək kifayət deyil. Bunun əvəzinə deyin: “Mən bu filmi həqiqətən çox sevirəm, bu, keçən cümə günü mən ona on beşinci dəfə baxdım.”

   4. Xoşbəxt olun və qeybətdən çəkinin. Daim nədənsə narazı olan, dost-düşmən haqqında giley-güzar, söz-söhbət yayan insanları heç kim sevmir. Bu, insanın özünü sevmədiyini göstərir, ona görə də o insan olmayın! Qabiliyyətlərinizə inamlı görünmək üçün dünyanı yaxşı hiss etdiyinizə inandırın və bu, hərəkətlərinizdə və sözlərinizdə əks olunacaq.

      • Fikirlərinizi daha yumşaq ifadə etməyə çalışın. Tayland yeməklərinə nifrət etdiyinizi söyləmək əvəzinə, italyan yeməklərinə üstünlük verdiyinizi söyləyin. Dostunuzun ürpertici ayaqqabı aldığını söyləməyin - onun çox qeyri-adi seçim etdiyini söyləyin.

   5. Xırda şeylərdən danışma. Yalnız yöndəmsizlik hissindən xilas olmaq üçün yeni tanışlarla söhbətə başlamısınızmı? Bu hisslər əsəbi olduğunuzu və özünüzdən əmin olmadığınızı göstərir. Səssiz olmağa hazır olun. Yöndəmsizlik hissi ilə nə etməli? Ona heç fikir vermə. Mümkündür ki, bunu yalnız siz yaşayırsınız.

      • Danışmaqdan çox qulaq asın. Söhbəti daim özünüzə çevirsəniz, insanlar sizi bezdirici və müdaxilə etdiyinizi düşünəcəklər. Rahatlayın. Qoy başqaları danışsın. Özünə güvənən insan hər zaman diqqət mərkəzində olmağa ehtiyac duymaz. Bir az da olsa başqaları orda olsun.

   3-cü hissə

   Faydalı vərdişlər

   1. Hər şeyi çox düşünməyin. Tutaq ki, siz bir barda oturmusunuz və sizdən çox uzaqda şirin bir oğlan və ya qızın oturduğunu görürsünüz. Əvvəlcə onunla danışdığınızı və telefon nömrəsini soruşduğunuzu təsəvvür edin. Sonra şübhə etməyə və qorxmağa başlayırsan. Bu anda siz çox düşünməyə başlayırsınız. Düşünməyin - sadəcə gedin. Get və bunu et. Fikirlərinizin yolunuza girməsinə imkan verməyin.

      • Üç saniyədən çox düşünsəniz, yorulmağa başlayacaqsınız və narahat olmaq heç vaxt yaxşı bir şeyə səbəb olmayıb. Şübhə etməyə başlamazdan əvvəl daxili səsinizi susdurun və istədiyinizi edin. Daxili səsinizin nə dediyi barədə heç bir fikri yoxdur!

   2. Unutmayın ki, insanlar özlərinə o qədər diqqət yetirirlər ki, heç bir şey hiss edə bilməyəcəklər.İnsan böyüdükcə ona elə gəlir ki, hamı ona mikroskop altında baxır, bütün çatışmazlıqlarına baxmağa çalışır. Əslində, hər kəs başqalarına diqqət yetirə bilməyəcək qədər özünə qapanır və eyni qorxularla üzləşir. Yaratdığınız təəssüratla maraqlanan yeganə insan özünüzdür.

      • Özünə güvənməyən insan boşdur - ona elə gəlir ki, hamı ona baxır. Sizcə kimsə sizə gülür? Dediklərini və etdiklərini təhlil edir? Yalnız öz dünyanızda. Amma pis deyil - çox yaxşıdır. Hərəkətləriniz yalnız təsəvvürünüzdən təsirlənir.

   3. Gülmək. Gülüş sizi əsl sevinclə dolduracaq. Gərginliyi aradan qaldıracaq, əhvalınızı yaxşılaşdıracaq və gülümsəməyinizi asanlaşdıracaq ki, bu da sizə inamı əks etdirməyə kömək edəcək, yəni rolunuzu 10 dəfə daha inandırıcı şəkildə oynayacaqsınız.

      • Özünə inamı ifadə etmək çətindir, amma şən olmaq bir az asandır. Kimsə zarafat edirsə, gülün. Doğru anda gülümsəməyə hazır olun. Hər kəs xoşbəxt insanları sevir və sevinc çox vaxt inamla əlaqələndirilir.

   4. Yaxşı geyinin və özünüzə yaxşı baxın. Sonuncu dəfə saçınızı tərtib edə bilmədiyinizi düşünün. Yəqin hiss etdin ki, hamı sənə baxır. Geyinib şəhər mərkəzinə gedəndə hansı hissləri keçirdiniz? Çox güman ki, çox yaxşı vaxt keçirdiniz. Bəzən şüur ​​layihələri görünüşözünüdərkə. Qabiliyyətlərinizə arxayın olmaq lazımdırsa, sevimli paltarınızı geyin və hazır olun. Yaxşı görünsəniz, özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.

      • Digərləri çox vaxt insanlar haqqında onların görünüşünə görə nəticə çıxarırlar. Baxımlı insan savadlı, ağıllı, varlı və daha cəlbedici görünür. İnsanlar elə qurulublar ki, həmişə geyimlərinə görə hökm verirlər. Bunu öz xeyrinizə istifadə edin.

   5. Aktiv olun.İnsanlar çox vaxt aktiv iştirakla özünə inamı qarışdırırlar. Özünə inam üzərində işləmək lazımdırsa, aktiv iştirakla başlayın. Sevimli mahnınız radioya çıxdı? Şirkətinizə onu nə qədər bəyəndiyinizi deyin. Kimsə uzun müddətdir görmək istədiyiniz filmə baxmaq üçün kinoteatra getməyi təklif edir? Hər kəsə onun kinoteatrlarda nümayişini nə qədər gözlədiyinizi söyləyin. Müsbət enerjiniz başqa insanlara ötürüləcək və onlar sizin güc və inamla dolu olduğunuzu hiss edəcəklər.

      • Jestləriniz sözlərinizlə uyğun olmalıdır. Təsəvvür edin ki, kimsə ayaqlarına baxıb əllərini cibində gizlədərək sakit səslə bu filmə baxmaq istədiyini deyir. Bunun inandırıcı görünməsi ehtimalı azdır. İndi təsəvvür edin ki, kiminsə yeni film haqqında eşidəndə gözləri parıldayır və o, bunu həqiqətən görmək istədiyini sevinclə deyir. Bu, daha inandırıcı olacaq.

   6. Özünüzə bunu edə biləcəyinizi söyləyin.İnsan beyni çox güclü mexanizmdir. Tədqiqatlar müəyyən etdi ki, gözləntilərin gücü hətta xərçəngin inkişafını dayandıra bilər. Buna plasebo effekti deyilir. Xəstələr dərman qəbul etdiklərini zənn edirdilər, əslində isə boş həblər içirdilər və onlar fərq etməz yaxşılaşdı. Özünüzə bir şeyə nail ola biləcəyinizi söyləyirsinizsə, buna nail olacaqsınız. Özünüzə heç bir şeyin nəticə verməyəcəyini söyləyirsinizsə, uğursuzluğa hazır olun.

      • Çox vaxt insan öz gələcəyini müəyyən edir. Özünüzə arxayın olmaq üçün heç bir səbəbiniz olmadığını hiss edirsinizsə, bu güvəni hiss etməyəcəksiniz. Bunu edə bilməyəcəyinizə qərar versəniz, uğur qazana bilməyəcəksiniz. Düzgün yanaşma hər şeyi dəyişə bilər. Və yanaşmanın necə olacağına kim qərar verir? Yalnız sən.
   • Özünüzə inamınızın sizə kök saldığını hiss edənə qədər saxtalaşdırın.
   • Düzgün təəssürat yaratmaq üçün nə etməli olduğunuz barədə çox düşünməyin. Özünüzü təbii aparmağa çalışın.